老年夫妻養(yǎng)生經(jīng)
老年夫妻養(yǎng)生經(jīng)
老年人就要懂得如何進(jìn)行健康養(yǎng)生,我們來(lái)看看一對(duì)長(zhǎng)壽老年夫妻是如何養(yǎng)生的，下面是小編為大家收集整理的長(zhǎng)壽老年夫妻的養(yǎng)生經(jīng)，歡迎大家閱讀。
長(zhǎng)壽老年夫妻的養(yǎng)生經(jīng)
說(shuō)起長(zhǎng)壽夫妻，在中國(guó)，當(dāng)屬貴州省布依族苗族自治州平塘縣通州鎮(zhèn)黨振村巖井組的一對(duì)農(nóng)民夫妻——111歲的丈夫楊勝忠和108歲的妻子金繼芬了。這對(duì)夫妻，在2011年時(shí)，已經(jīng)被中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)定為中國(guó)健在的最長(zhǎng)壽的百歲夫妻。
夫妻雙雙過(guò)百歲，這本身就是一個(gè)奇跡。他們夫妻是如何創(chuàng)造出這一奇跡的呢?走進(jìn)這對(duì)夫妻的內(nèi)心世界，了解他們90多年的夫妻生活后，你會(huì)知道，奇跡的出現(xiàn)出自平常的心態(tài)。這心態(tài)用這對(duì)夫妻的共同話語(yǔ)來(lái)表達(dá)就是“人活著就要干活，不干活就活不下去。”他們認(rèn)為，勞動(dòng)是活下去的必備條件，所以，夫妻盡管年過(guò)百歲，卻依然以干活為樂(lè)。
通州鎮(zhèn)黨振村在群山環(huán)抱之中，生活在這里的農(nóng)民一直是自給自足，外出趕集要翻山越嶺，因?yàn)樯酱?、坡陡，沒(méi)有很重要的事，村里人是不會(huì)出山趕集的。村莊到處綠樹(shù)成蔭，空氣清新，勤勞之人在這樣風(fēng)景怡人的自然環(huán)境中能吸收到更多的新鮮氧氣，身體健康當(dāng)屬自然。
楊勝忠夫妻的平和心態(tài)除了認(rèn)為干活是天經(jīng)地義的，是生活下去的必備條件外，還表現(xiàn)在平和待人、平和對(duì)待一切事情上。人，盡管生活在“世外桃源”，也不可能事事如意，沒(méi)有心煩之事。這對(duì)長(zhǎng)壽夫妻年輕時(shí)也會(huì)因?yàn)樯瞵嵤鲁匙臁５?，他們吵嘴是為了解決問(wèn)題，而不是為了讓彼此生氣。所以，吵嘴之后，他們都會(huì)心態(tài)平和地坐下來(lái)交流溝通，而不是讓自己生氣，讓對(duì)方受氣。
心態(tài)平和，讓人知足，知足者樂(lè)。常樂(lè)者，身體健康。楊勝忠認(rèn)為妻子給他做飯，一輩子都對(duì)他好，他充滿(mǎn)感激。金繼芬16歲就嫁給了楊勝忠，始終認(rèn)為“他對(duì)我好，我樂(lè)意跟他過(guò)一輩子。”這對(duì)夫妻不僅喜歡互相表?yè)P(yáng)，還特別愛(ài)夸媳婦孝順。他們良好的心態(tài)在良好的自然環(huán)境里又創(chuàng)造出了良好的人際關(guān)系，健康長(zhǎng)壽也就很自然了。
你要討要這對(duì)百歲夫妻的長(zhǎng)壽秘訣，還真的可以用他們樸實(shí)的語(yǔ)言來(lái)歸納：“要天天干活”、“一家人要和和氣氣”、“不管遇到多大的困難都要放寬心”、“要知足”。
老年夫妻養(yǎng)生過(guò)性生活會(huì)好嗎
一項(xiàng)題為《全國(guó)性文明》的調(diào)查顯示，中國(guó)女性在51歲以后停止性生活的，城市占35.3%，農(nóng)村占58.3%;中國(guó)男性51歲以后停止性生活的，城市占56.8%，農(nóng)村占80.6%。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為：中國(guó)老年人停止性生活的時(shí)間太早了。
對(duì)老年人而言，除了逐步退出社會(huì)舞臺(tái)外，還面臨生理機(jī)能逐漸退化的現(xiàn)實(shí)，所以性需求問(wèn)題更顯矛盾。但是我們發(fā)現(xiàn)，老人對(duì)感情、愛(ài)情和性愛(ài)的渴望，從來(lái)都是被忽略的。其實(shí)從生理科學(xué)的角度看，適當(dāng)和諧的性生活對(duì)老年人來(lái)說(shuō)好處很多，既有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，又能消除孤獨(dú)感，從而延緩心理和生理上的衰老。
美國(guó)老人的性生活非常活躍
美國(guó)一項(xiàng)涉及3005名57歲―85歲老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美國(guó)老人的性生活非?；钴S，其親密動(dòng)作甚至?xí)屪訉O們臉紅。這一結(jié)果大大超出了人們的預(yù)料。
這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在57―64歲的老人中，73%與伴侶有規(guī)律的性生活(每月兩三次);在64―75歲的人群中，則為53%(每月兩三次);在75―85歲，也有超過(guò)20%的人與伴侶有性行為(每月一次左右)。這與過(guò)去普遍認(rèn)為的“老年人與性絕緣”完全不同。
美國(guó)ABC電視臺(tái)播報(bào)了這項(xiàng)結(jié)果后，很多老年觀眾紛紛打電話，稱(chēng)這是“老年人的福音”。MSNBC網(wǎng)站開(kāi)通了在線調(diào)查，“您如何看待老年人性生活”的話題一日之間點(diǎn)擊過(guò)萬(wàn)，有70多位年過(guò)半百的老人留言。
記者發(fā)現(xiàn)，該調(diào)查結(jié)果公布后，“性生活”突然成了美國(guó)老年女性茶話會(huì)上的“焦點(diǎn)”。
許多中國(guó)老人認(rèn)為性生活對(duì)健康有害
美國(guó)老人在古稀之齡，依然能盡情享受性生活，中國(guó)老人的情況卻為何不那么樂(lè)觀?
除了《全國(guó)性文明》的調(diào)查，《當(dāng)代醫(yī)學(xué)》2007年2月也曾發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查表明，在浙江省杭州市拱墅區(qū)第二人民醫(yī)院接受體檢的200名退休女工中，有69.3%的50―60歲婦女停止了性生活。
“這有多方面的原因。” 中國(guó)性學(xué)會(huì)委員、清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年表示。首先，在不少老人心中，性生活對(duì)健康有害，這無(wú)疑讓他們對(duì)性生活的興趣大打折扣。其次，夫妻情感、伴侶對(duì)性生活的態(tài)度等，對(duì)老人的性需求都有一定影響，而我國(guó)老人在這些方面平均水平都不高。最后，中國(guó)老人要幫忙撫養(yǎng)孫子或?qū)O女，留給自己的時(shí)間非常有限，這減少了享受性愛(ài)的機(jī)會(huì)。
同樣，在美國(guó)的這次調(diào)查中，盡管老人擁有積極的性生活，但仍有半數(shù)人存在問(wèn)題，且女性多于男性。男性最普遍的是勃起功能障礙(37%);女性則是性冷淡(43%)、陰道干澀(39%)和無(wú)法達(dá)到高潮(34%)。“我國(guó)也是老年女性問(wèn)題比男性多。”馬曉年表示，“從生理角度來(lái)講，女性受更年期影響，陰道停止分泌液體，使得陰道干澀，但美國(guó)女性會(huì)選擇激素替代療法來(lái)解決這個(gè)難題，而我國(guó)女性對(duì)這一療法的接受程度較低，使用潤(rùn)滑劑的也很少。”
性生活是健康長(zhǎng)壽的一劑良藥
那么，老人怎樣才能過(guò)好性生活呢?馬曉年認(rèn)為，從觀念上，老人應(yīng)明白，性生活對(duì)人體是有益的。適度的性生活刺激，能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)性。因?yàn)樾韵俚姆置?，除保證性功能外，還有助于造血、代謝和水電解質(zhì)的平衡。性生活還有相互安慰的作用，能增強(qiáng)老年人的自信心，是健康長(zhǎng)壽的一劑良藥。
我們要強(qiáng)調(diào)老年人應(yīng)該，也有權(quán)利享受和諧的、正常的性生活。不要認(rèn)為這是難于啟齒的事情，沒(méi)有什么可害羞的。這是一個(gè)態(tài)度問(wèn)題，也是一個(gè)“社會(huì)觀念”的問(wèn)題。
健康的性生活包括以許多不同的方式來(lái)表達(dá)愛(ài)及關(guān)懷，而不只是性交而已。性生活有兩種類(lèi)型，一是性交型，二是性接觸型。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，往往只需要輕輕的一個(gè)吻和深情相擁即可獲得性滿(mǎn)足。中國(guó)性學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)徐天民強(qiáng)調(diào)，老人還可以利用“第二種語(yǔ)言”進(jìn)行性生活，即充分地?fù)肀?、接吻、?ài)撫，這同樣能使他們獲得性快感與性滿(mǎn)足。
聲音：
錢(qián)先生(70歲)：我覺(jué)得老年人過(guò)多地談?wù)撔孕枰惶冒?，我看了也不是滋味。都這么大年紀(jì)了，還是心靜一點(diǎn)比較好，平時(shí)可以散散步，種種花也不錯(cuò)。
吳女士(67歲)：我覺(jué)得65歲以上的女性很少有性的要求，我已經(jīng)有5年沒(méi)有需要了。丈夫有的話，對(duì)我是一種痛苦。
徐先生(75歲)：我覺(jué)得應(yīng)該讓科學(xué)家想想辦法。現(xiàn)在有些年輕人對(duì)我們老年人這方面的需要有看法。加上一些媒體報(bào)道時(shí)總要加一個(gè)“花”字，“花老頭”這種叫法對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是一種侮辱，極不尊重。而年輕人去“花”好像是天經(jīng)地義的。
周先生(66歲)：我從報(bào)上看到，在北京“性問(wèn)題”已經(jīng)上升為老年人離婚的一個(gè)重要原因。我覺(jué)得，如果夫妻雙方性能力相差太大，在尋求醫(yī)學(xué)幫助不能解決問(wèn)題的情況下，老年人應(yīng)該考慮離婚，然后再尋找合適的，重新進(jìn)行“排列組合”，問(wèn)題不就解決了嗎?
我的幾點(diǎn)建議：
1.改變落后觀念：衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活的終止。追求積極向上的精神生活，保持樂(lè)觀的心態(tài)，同時(shí)繼續(xù)保持對(duì)性生活的濃厚興趣。
2.科學(xué)鍛煉身體：健康的身體是性能力的先決條件。
3.合理調(diào)理飲食，應(yīng)注意膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理，滿(mǎn)足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。
4.戒除抽煙酗酒：抽煙酗酒對(duì)性功能損害較大，故以戒除為宜。少量喝一些葡萄酒、黃酒養(yǎng)血活血，對(duì)身體有好處。
5.優(yōu)化家居環(huán)境：積極向上的環(huán)境無(wú)不通過(guò)感官給人以良好的性心理刺激。
6.積極治療疾病：年老體弱，容易患高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病，應(yīng)該積極治療，許多疾病在得到良好的控制后，性功能也會(huì)得到恢復(fù)。盡量避免使用對(duì)性功能抑制作用藥物。
7.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)用藥：不少中藥有抗衰老的作用，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)體質(zhì)的不同，合理采用中藥進(jìn)補(bǔ)，能起到調(diào)理身體，增強(qiáng)性功能的作用。當(dāng)然，需在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
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