古人養(yǎng)生經書(5)
想發(fā)財是每個人的天性，有誰不愿意富貴呢?但是世上始終是窮人多而富人少，這是因為富貴并不是說誰想得就能得到的，這是先天命運的按排。所以不要存有"非份之想"，就是"命里有的終須有，命里沒有莫強求"，然而"大財靠命，小財靠掙"，就是說不是大富大貴的話，想求得溫飽小康生活這和先天的命運沒有關系，全在于自己去辛苦地打拼，這里提倡的是"勤勞致富"的原則;酒是好東西，但如果過份的貪杯也不行;在色上更不要有太多的肉體欲望;為人處事也不要爭強好勝，切記"忍"與"和"二字，否則造成各種想象不到的惡果時，后悔也來不及的。
馮夢龍的《酒色財氣》歌
明代小說家馮夢龍在他的名著《三言》中，曾有過這樣一首小詩來形容世人都天天能接觸到的"酒色財氣"。我們姑且把它叫《酒色財氣》歌，他在詩中這樣說：
酒是燒身硝焰，
色是刮骨鋼刀。
財是閻王釣鉺，
氣是無煙火藥。
詩中雖然沒有提到養(yǎng)生，但字里行間處處蘊含養(yǎng)生箴言。酒是好東西，中國的酒文化也有著數(shù)千年的歷史，但是如果人們過份地貪杯，就會讓酒精把你的身體燒成灰燼，而在現(xiàn)實生活中因愛喝酒而酒精中毒，最后成為"酒鬼"而死的人也屢見不鮮;而過度的性生活會對人的身體造成極大的損害這也是人所共知的常識，這和前面提到的陳繼儒的《戒好色》詞
也有異曲同工之妙;至于世上的人因貪圖錢財而踏上不歸路的人更是比比皆是;說到修心養(yǎng)性，更不能輕易發(fā)火生氣，和陳憲章的《忍字箴》一樣，"忍"是貫穿于整個中國的養(yǎng)生學中的主線，也是儒家思想的一個重要主張。
古人養(yǎng)生秘訣
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除
現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。
二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。
歷代醫(yī)學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物;既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九
唾液，即口水，呈半透明液體狀。唐代醫(yī)學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán)，增加唾液的分泌量，改善并及時充盈其中組織營養(yǎng)，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。
五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身
古人無非是在強調腎耳合一，互為作用;腎主內，耳主外;耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通;腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元。
六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法，”背部有數(shù)十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統(tǒng)，尤其對中樞神經系統(tǒng)的平衡有良好的調節(jié)作用。手法要協(xié)調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養(yǎng)生保健法?，F(xiàn)代醫(yī)學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。
八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉.
“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
九、合谷內關足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經”主穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。合谷屬手陽明大腸經，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為“足厥陰心包經”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。足三里、合谷、內關為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
綜上所述，各種健身方法都不受時間、環(huán)境等條件的限制。關鍵在于您能否付諸實施，并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽.
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