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古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣

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古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣

  五千年的中華文明積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn),古人是如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

  古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣

  一、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

  谷道,俗稱肛門。撮,即收(提)縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。

  據(jù)研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等,同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。

  二、頭為精明之府,日梳三遍百病除。

  人體的精明活動(dòng),完全是靠人體先天和后天的精氣來(lái)維持。若有病變,則會(huì)出現(xiàn)“頭頸低垂,不能抬起,兩目凹陷無(wú)光”的精衰神亂之象。

  現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。

  為此,有人主張“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭,就會(huì)感到頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白發(fā)變黑,食欲增加。由此可見,勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健方法。

  三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。

  唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。

  所以,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈談。

  四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。

  民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。具體做法是:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí),再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳。

  五、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身。

  拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳)。

  此法簡(jiǎn)便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,則更能強(qiáng)身健體,敷養(yǎng)腎元?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系,因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

  六、夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌

  捶背是古老而又立竿見影的健身方法.

  捶背通常有拍法和擊法兩種。

  拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。為方便起見,捶背最好在夫妻間進(jìn)行,每晚睡前,互相捶拍,雙方收益。

  七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元

  揉腹,即用手來(lái)回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽(yáng)源”。

  揉腹之法,以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹 120次,最后逆向重復(fù)一遍。

  或者沿腹部四周,從右下開始向上,繼之向左,再?gòu)淖笊舷蛳?,順向揉摸。揉摸次?shù)可因人而異,不必拘泥。由于腹藏五臟,經(jīng)絡(luò)甚多,除飽食或空腹不宜施行外,凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。

  八、消瘦健美助血運(yùn),勤伸懶腰效最高

  有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說(shuō)得好:“血不運(yùn)則百病生。”意思是說(shuō):如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好,甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。

  九、合谷內(nèi)關(guān)足三里 日按一遍健全身

  足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處,為“足陽(yáng)明胃經(jīng)”主穴,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。對(duì)胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),位于手背面第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴,位于腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。

  足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。

  近年來(lái),我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn),對(duì)此三穴進(jìn)行按摩,對(duì)全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用,有病則治病,無(wú)病則強(qiáng)身,其效果為任何一種體育運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬。具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次,每穴每次按壓5分鐘,每分鐘按壓15—20次。

  十、腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康。

  腳部乃“三陰交之始,三陽(yáng)交之終”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心臟”之稱。

  歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央意思是說(shuō),腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣,將從這里源源不斷地涌出,長(zhǎng)期不斷,經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴,既可以溫補(bǔ)腎經(jīng),益精填髓,舒筋活絡(luò),平衡陰陽(yáng),又可以舒通心腎,滋生腎水,抑制腎臟虛火,排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),御寒暖體,緩解肌肉緊張,消除各種疲勞,又可以舒肝明目,清肺理氣,祛風(fēng)濕,助消化,通大便,止瀉痢;同時(shí),還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

  正因?yàn)槿绱?,涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。

  綜上所述,各種健身方法都不受時(shí)間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實(shí)施,并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

  古代詩(shī)人陸游長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣 

  陸游,享年85歲,是中國(guó)文學(xué)史上少見的高齡詩(shī)人。他熱愛祖國(guó),主張抗金,怨恨南宋統(tǒng)治者腐敗無(wú)能。作詩(shī)數(shù)量極多,強(qiáng)烈地抒發(fā)了自己的政治抱負(fù)和愛國(guó)熱忱,其中也有不少詩(shī)篇是他的養(yǎng)生認(rèn)識(shí)和養(yǎng)生方法。如:他的《養(yǎng)生》詩(shī),是一篇很好的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談,詩(shī)中說(shuō)他本人原來(lái)的身體素質(zhì)是不好的,40歲時(shí),已經(jīng)急劇衰老了,他運(yùn)用了養(yǎng)生方法,身體一年比一年強(qiáng),到了80歲時(shí),竟在霜發(fā)中出現(xiàn)了黑絲。這說(shuō)明陸游不是靠修仙而長(zhǎng)壽的,而是通過(guò)勞動(dòng)鍛煉,愛惜身體,氣功養(yǎng)生,并加上合理地安排生活而得來(lái)的,現(xiàn)從幾個(gè)方面分別介紹:

    一、保養(yǎng)元?dú)鉃楦荆?/p>

    陸游認(rèn)為保養(yǎng)元?dú)馐丘B(yǎng)生的根本,耗損精氣則元?dú)獯髠?,即便?ldquo;金丹”也枉費(fèi)心機(jī)無(wú)濟(jì)于事。他是如何培植元?dú)獾哪?他提出要“愛氣”,保護(hù)自己的精氣就如同把守關(guān)卡一樣,不使放過(guò)(《修居室賦詩(shī)自警》中:“愛氣如守關(guān)”)。而且養(yǎng)氣要持之恒(《養(yǎng)氣》云:“養(yǎng)氣安心不計(jì)年”),只有這樣堅(jiān)持不斷地保養(yǎng),精氣才不致過(guò)快衰亡。

    二、心胸開闊能養(yǎng)生:

    《初寒夜坐》日:“心閑天地本來(lái)寬”,又《病小減復(fù)什人》日:“不是暮年能耐病,道人心地本來(lái)寬”。陸游一生顛沛流離,若無(wú)寬闊的胸懷,恐怕早就要心情抑郁而亡了。

    三、預(yù)防為主疾病少:

    中醫(yī)學(xué)中有“不治已病治未病”之說(shuō),陸游非常贊成此觀點(diǎn),平時(shí)重視預(yù)防為主,這也使他晚年身體強(qiáng)壯,健康少病。

    四、順應(yīng)自然能健身:

    人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律,《病中作》云:“寓形天地間,疾病誰(shuí)能無(wú)”,把生病看成是必然的,但并不被疾病所壓倒,而是積極治療。他順應(yīng)著自然的發(fā)展規(guī)律來(lái)養(yǎng)生?!稌小吩疲?ldquo;先要培根基,又要無(wú)欲速”,就是說(shuō)人的養(yǎng)生和植樹一樣,要把根基培養(yǎng)好,人的身體才能健康。但不能揠苗助長(zhǎng),如亂服補(bǔ)藥,亂吃所謂“金丹”,這樣子身體不利。

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