古代養(yǎng)生秘訣
古代的宮廷秘方用于帝王皇妃。以前千金難求的秘方在現(xiàn)代中尋常人家也能使用。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于古代的時(shí)候的養(yǎng)生秘訣，供大家參考。
中國(guó)古代養(yǎng)生秘訣有哪些
1、足浴養(yǎng)生法
“足浴”即用熱水泡腳。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定，人腳的溫度保持在28～33℃時(shí)感到最舒服。老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。其具體做法是;“足浴”要求熱水泡腳時(shí)間長(zhǎng)些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開(kāi)始時(shí)水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過(guò)踝關(guān)節(jié)為宜，“足浴”一年四季均可進(jìn)行，但以冬季為最好。
2、靜坐養(yǎng)生法
早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，莊子就主張要摒棄私欲，在靜中養(yǎng)生。明朝的王陽(yáng)明繼承、發(fā)揚(yáng)了這一學(xué)說(shuō)，創(chuàng)建了靜坐術(shù)。文學(xué)巨匠郭沫若年輕時(shí)疾病纏身，痛苦不堪，后來(lái)練習(xí)靜坐，頑疾消除，一直活到86歲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，靜坐時(shí)人的耗氧量顯著下降，心臟負(fù)荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調(diào)整，從而大大提高了人的身體素質(zhì)，使人耳聰目明健康起來(lái)。靜坐養(yǎng)生的具體做法是：
?、僮藙?shì)：頭自然正直，忌僵硬，鼻正對(duì)肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，寬衣松帶，腰背放松，肩肘下沉，但不用力;身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前傾;手心向下，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部;兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
②呼吸：吸長(zhǎng)而緩，呼短而促，行之不經(jīng)意之間，靜坐特別講究運(yùn)氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。
?、蹠r(shí)間：清晨和臨睡前較好。地點(diǎn)不論，每次靜坐30分鐘
3、摩腹養(yǎng)生法
唐代名醫(yī)孫思邈“常以手摩腹”作為養(yǎng)生之道。宋代詩(shī)人陸游也常作“摩腹功”。他們都成了古代聞名的長(zhǎng)壽者?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，摩腹不僅可以調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng)功能，而且還能加強(qiáng)胃腸道的血液循環(huán)，防止胃腸消化功能失調(diào)。摩腹可按照下面的順序進(jìn)行：
①以兩手的食指、中指、無(wú)名指按劍突下(即心窩部)，先左后右順摩圓各轉(zhuǎn)21圈。
?、谌赣蓜ν幌略傧蛳马樐?，邊摩邊移，摩至恥骨聯(lián)合處為止，往復(fù)21次。
?、塾蓯u骨聯(lián)合處向兩邊分摩而上，邊摩邊移，摩至劍突下為止。
?、芤阅殲橹行?，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈。這里要注意的是，摩腹宜在飯前或睡前進(jìn)行。手法以柔軟舒緩為宜，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道疾病出血或炎癥期間，不宜摩腹。
4、摩腰養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府。腰部又有帶脈通過(guò)，按摩腰部能補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)腰健骨，聰耳明目，不僅能治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病，而且可以預(yù)防腰痛、疏通血?dú)?，延年益壽。按摩腰部方法很多，這里介紹三種：
?、賰墒帜粗赴从诶吖戮?，其余四指放于后腰處，先順時(shí)針揉按32次，再逆時(shí)針揉按32次;然后兩手掌自后腰部至尾骨端，上下反復(fù)斜擦32次。
②兩手握拳，以拳眼對(duì)兩側(cè)腰部，上下搓動(dòng)約40次，動(dòng)作要快速有力。
?、圩匀徽玖?，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，上肢也跟著甩動(dòng)。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢的手掌向右腹部拍打。同時(shí)右上肢及手背向左腰部拍打，如此反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)拍打200次。
5、暖腎養(yǎng)生法
南宋大詩(shī)人陸游詩(shī)曰：“人生若要常無(wú)事，兩顆梨須手自煨。”這里的“兩顆梨”即睪丸。睪丸古稱“腎囊”，故古人稱此功偉兜腎囊功”，又名“鐵襠功”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)睪丸的按摩可增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)睪丸內(nèi)分泌功能。雄性激素除了增強(qiáng)雄性功能之外，還有增強(qiáng)蛋白質(zhì)合成的作用，可使人體魄健康，精力充沛。具體做法是：
①兩手搓熱，左手兜腎囊，右手小指?jìng)?cè)放在小腹陰毛處，兩手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等100次左右;易手同樣再擦兜100次左右。初練時(shí)，用力要輕。次數(shù)可達(dá)幾百次，視個(gè)人情況而定。
?、趦墒执隉幔缓髞?lái)回適當(dāng)用力搓揉睪丸、陰莖等100余次。
?、蹆墒终茒A持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3～5次。
?、苡檬种溉啻瓴G丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹數(shù)十次。練習(xí)此功必須注意以下幾點(diǎn)：
①循序漸進(jìn)，練后以無(wú)痛感和無(wú)不適為度。
?、诰毠r(shí)最好同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)跑、打拳或游泳等體育活動(dòng)。
?、坳幉恳Ｏ矗瑑墒忠３譂崈?，以免引起炎癥。
?、苋缬胁贿m，停練并延醫(yī)診治。
?、荽斯σ嗽?、晚在床上被窩內(nèi)進(jìn)行。
⑥要節(jié)制性生活。
⑦陽(yáng)痿、早泄者和年老體弱者適于練此功。未婚青年禁練。
6、揉耳養(yǎng)生法
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳為腎之外竅。腎通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)直接影響全身各個(gè)臟器的功能，從而對(duì)人的整體健康起促進(jìn)作用。因此，歷代醫(yī)學(xué)家創(chuàng)造了多種形式的耳朵保健功：
?、儆米笫窒蛏蠣坷髠?cè)耳朵，右手向上牽拉右側(cè)耳朵，各十?dāng)?shù)下，或雙手相交各牽拉對(duì)側(cè)耳朵，即能使耳朵氣血暢通。
?、谝詢墒终蒲谧‰p耳，并用手指叩擊頭部24下，以聽(tīng)到耳內(nèi)有隆隆之聲即可。此法又叫“擊天鼓”。
?、塾秒p手分別按、揉、摩兩耳廓，然后分別牽拉引動(dòng)兩耳廓，直到耳廓微紅發(fā)熱為止。
7、浴面養(yǎng)生法
歷代養(yǎng)生家十分強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”?！秾O真人衛(wèi)生歌》說(shuō)：“飛欲不能修昆侖，雙手揩摩常在面。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，擦面能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)面膚彈性，減少皺紋，滋潤(rùn)臉色，延緩衰老，可防治感冒，頭痛腦脹，迎風(fēng)流淚，牙痛鼻塞，面癱淌涎。具體做法是：兩手搓熱，掌心緊貼前額，稍用力從上往下擦到下頜，往返約20次;再用兩手大拇指指背，輕輕由上往下擦鼻兩側(cè)20次左右，以擦至面部紅潤(rùn)微熱為度。同時(shí)，配合揉點(diǎn)印堂、迎香穴。每日至少做兩遍，方能生效。面部患有瘡癤未愈時(shí)忌用。
8、抓頭養(yǎng)生法
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭乃諸陽(yáng)之會(huì)，“發(fā)為血之余，腦之唬”常梳理頭發(fā)，會(huì)促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順，氣血不衰。抓頭養(yǎng)生法除用于保健外，還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)性頭痛、脫發(fā)、白發(fā)和斑禿等疾病。其具體做法是：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一般。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松，自前額抓起，經(jīng)頭頂至后發(fā)際，再?gòu)暮笙蚯埃h(huán)往復(fù)，來(lái)回梳理。抓時(shí)主要用兩小指頭的羅紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。每天晨起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空亦可做，多做有益無(wú)害。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使心(意念)、氣(呼吸)、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
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