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夏日養(yǎng)生竅門

時(shí)間: 保燕704 分享

  夏季是一個(gè)最需要養(yǎng)生的季節(jié),而在夏天里養(yǎng)生的學(xué)問還很大,需要注意的事情很多,那么應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏日養(yǎng)生竅門,希望對你有用!

  3個(gè)夏日養(yǎng)生小竅門

  一:養(yǎng)生粥

  夏季保健寶寶易飲溫粥來養(yǎng)生,常用的粥有:

  1、薏米仁粥:將薏米仁30克,洗凈浸泡35小時(shí),粳米60克洗凈與薏 米仁同煮成粥,可健脾袪濕。

  2、荷葉粥:粳米100克,荷葉20克(或鮮荷葉半張),紅棗三枚,同煮成粥,可清解暑熱,生津止渴。

  3、綠豆粥:粳米100克,綠豆20克,煮粥服用,可消暑解毒。

  二:清涼浴方

  1、金銀花浴:取金銀花露20毫升,兌入浴水中,洗泡5~10分鐘,沐浴涼爽且可防治痱子。

  2、風(fēng)油精?。喝★L(fēng)油精5~10滴,兌入浴水中,浴后可神清舒適,亦可防痱子發(fā)生。

  三:藿香正氣水

  藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。它具有解表化濕,理氣和胃的功效。治療、惡寒發(fā)熱,頭痛頭重,惡心嘔吐,腹瀉濕瀉等病。

  夏季心理養(yǎng)生

  1、心理調(diào)節(jié)法

  古代沒有空調(diào)設(shè)備,因此到了夏天,酷熱難當(dāng)時(shí),心情就特別煩躁;現(xiàn)代人到了夏天,雖有條件使用空調(diào),但在驕陽似火的日子里,也容易心神不安。更何況,空調(diào)并非萬能用品,只有學(xué)會自我調(diào)節(jié)才是上策。

  那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?《內(nèi)經(jīng)》說得好,應(yīng)“夜臥早起(稍晚一點(diǎn)睡覺,是為了順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床,是為了順應(yīng)陽氣的充盛。睡眠不足可適當(dāng)午睡),無厭于日,使志無怒(切勿因厭惡長日而心情煩躁,濫發(fā)脾氣),使華英成秀,使氣得泄(要精神飽滿,成就夏季應(yīng)有的秀美,并充分宣泄),若所愛在外(就像你面對所愛的對象,情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏)此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也(這才是適應(yīng)夏天的氣候,保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法)”。妙就妙在:通篇講的是“氣”。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無怒”,“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“亂”。心情煩躁就是“亂”,就是“逆”,就會使“神志”受傷,如秋天生瘧疾即由此而來。

  現(xiàn)代人的生活條件大大改善了。到了夏天,一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保健(這在雜志上已有許多宣傳),另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動:適當(dāng)?shù)爻烤?,適當(dāng)?shù)貖蕵?,適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng),適當(dāng)?shù)啬袣g女愛……總之,入夏之時(shí),養(yǎng)“心”為上,養(yǎng)“心”為先。謹(jǐn)記馬克思所說:“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。

  2、養(yǎng)心運(yùn)動

  夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜,以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛?cè)嵯酀?jì),開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動之一。

  不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù),較難學(xué)。其實(shí)套路只代表形,光是簡單的站樁動作就頗有講究,兩眼輕合,雙腳自然站立,身端形正,雙膝微曲,心靜神寧,上虛下實(shí),腳下生根。初學(xué)者可以從站樁開始,再逐步學(xué)習(xí)簡單的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸,不但能消除煩慮,還能對心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護(hù)作用。

  3、護(hù)心食物

  夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面,應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

  以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。

  西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

  黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。

  桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。

  苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。

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