古代皇帝養(yǎng)生之道
康熙，是中國(guó)封建社會(huì)在位時(shí)間最長(zhǎng)的皇帝。在中國(guó)300多位帝王中，能活到69歲者卻寥若晨星。他壽命長(zhǎng)與其含性養(yǎng)身，注意生活細(xì)節(jié)不無(wú)關(guān)系。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享古代帝王時(shí)候的養(yǎng)生之道，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
古代帝王的養(yǎng)生秘籍
一、飲食有節(jié) 起居有序 康熙曰：“節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方也。”
他說(shuō)，不可暴飲暴食，要“起居有常，”不可“貪睡”、“貪食”，更不可“沉湎于酒席中”色惡不食，臭惡不食。失飪不食，不時(shí)不食……。肉雖多，不使勝食氣。”
康熙對(duì)飲食、起居等生活細(xì)節(jié)頗為講究。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是吃得好，吃得衛(wèi)生，吃得適量;生活有規(guī)律，才延年益壽。
二、衣著潔凈 室內(nèi)溫馨
愛(ài)干凈，講衛(wèi)生，成習(xí)慣是康熙的健康之友?？滴踉唬?“凡居家在外，惟宜潔凈。”就是說(shuō)，不論在家里或出門(mén)在外，都應(yīng)該干凈整潔。
他說(shuō)： “常見(jiàn)有人過(guò)于好潔，其所居之室，家下人著履者，皆不許入。衣服少有玷污，即棄而不用;親屬所饋飲食，俱不肯償。”不講衛(wèi)生不對(duì)，潔癖也是不對(duì)的。“過(guò)猶”與“不及”都應(yīng)當(dāng)防止。
三、飲酒有度 藥補(bǔ)慎用
康熙不反對(duì)飲酒，而反對(duì)沉湎于酒中及不節(jié)制，常常喝得酩酊大醉?？滴跄茱嬀贫欢囡嫞皇?ldquo;平日膳后，或遇年節(jié)、筵宴之日飲小杯一杯。”他厭惡貪杯之輩。
康熙曰：“大抵嗜酒，則心志為其所亂而昏昧，或致病疾。”適飲酒，益身健，飲酒莫得酣。
康熙的養(yǎng)生之道，重于食補(bǔ)，不輕率用藥補(bǔ)。認(rèn)為過(guò)分禁食，靠藥補(bǔ)身體很少能滋補(bǔ)氣血使身體強(qiáng)健的。
康熙曰：“茍于飲食禁之太過(guò)，惟任諸凡補(bǔ)藥，鮮能滋補(bǔ)氣血而令之充足也。”他說(shuō)：“藥惟與病相投，則有毒之藥亦能救人，若不當(dāng)，即人參亦受害。
四、忌煙
康熙討厭抽煙。他認(rèn)為煙酒對(duì)身體傷害很大，也告誡群臣要遠(yuǎn)離煙酒。
五、清虛棲心 神靜心和
“寡慮”、“寡嗜欲”、“寡言”，是康熙養(yǎng)生之道的另一招方?？滴跻?ldquo;寡思慮”養(yǎng)神，以“寡嗜欲”養(yǎng)性，以“寡言語(yǔ)”養(yǎng)氣，方可以“養(yǎng)生”。
康熙曰：“心靜則心和”，“心和而形全”。能“恬淡安靜養(yǎng)神”，則“精神安于內(nèi)心”。也就是說(shuō)，精神安定，內(nèi)心清虛，則形體不被外物所牽累。
如果自己的意氣不暴亂濫發(fā)，意氣自然平和、感情和順，疾病就不會(huì)侵害，自然身健長(zhǎng)壽。
在《庭訓(xùn)格言》中，康熙再三曰：“惟寬坦從容，以自頤養(yǎng)而已。”就是說(shuō)，人要把心放得寬寬的，心氣平和而不焦燥，以此來(lái)頤養(yǎng)天年。
古代帝王的養(yǎng)生歷史
中國(guó)歷史上總共出了400多位皇帝，生卒年有考的，平均壽命只有40歲不到，可見(jiàn)皇帝大多是短命一族。
當(dāng)然也有例外，總共有五人活過(guò)了80歲，包括梁武帝蕭衍，女皇帝武則天，宋高宗趙構(gòu)，元世祖忽必烈，還有就是大清乾隆皇帝，其中乾隆壽命最長(zhǎng)，達(dá)89歲，而且在位時(shí)間也是所有皇帝中最長(zhǎng)的。
于是后人對(duì)乾隆的養(yǎng)生之道大感興趣，總結(jié)出“十常”養(yǎng)生法，其中有一條叫做“肛常提”，現(xiàn)代人大多比較陌生，文友今天為大家做一解讀。
其實(shí)，提肛養(yǎng)生法并非乾隆首創(chuàng)，明代養(yǎng)生家冷謙在其所著的《修齡要旨》中，總結(jié)古人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，提出了著名的“養(yǎng)生十六宜”，其中所謂的“氣宜常提”，說(shuō)的就是提肛之術(shù)，又叫“縮肛法”、“提肛縮腎法”、“撮谷道法”等。
提肛的具體方法是：可采用臥式，也可采用坐式、站式，隨時(shí)隨地可做，通常以早上起床前或晚上睡覺(jué)前為最佳練習(xí)時(shí)間。全身放松，將臀部和大腿并攏，做深呼吸。吸氣時(shí)，持續(xù)提收肛門(mén)5秒(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力);呼氣時(shí)，肛門(mén)放松5秒。一提一松為一次，如此重復(fù)15次。注意肛門(mén)局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者暫不宜練習(xí)。
別小看簡(jiǎn)單的提肛養(yǎng)生法，如能堅(jiān)持，可固精益腎、延緩衰老，能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應(yīng)力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病。
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