長(zhǎng)壽的因素有哪些
美國(guó)加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),百歲以上老人有一種共同的基因突變,科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。長(zhǎng)壽的因素有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
長(zhǎng)壽的四大因素
長(zhǎng)壽是人們一直關(guān)注的話題,也是一直所探尋的問題,如何長(zhǎng)壽?有以下四種因素能讓人長(zhǎng)壽,下面一一介紹一下這四種因素。
第一因素、低溫
因?yàn)榄h(huán)境溫度低,生命能量釋放較慢。若能將人的體溫降低2°C~3°C,人的壽命可由70歲延長(zhǎng)到150歲,生活在寒帶的人壽命會(huì)長(zhǎng)10~30年。因此,延長(zhǎng)人的壽命,可用降低體溫的方法。
第二因素、微餓
細(xì)胞死亡是衰老的重要因素,而輕微饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的潛能,使之拯救細(xì)胞不死。做到“輕微饑餓”則不是簡(jiǎn)單、盲目地節(jié)食,而是食少而精,如吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng),特別是高維生素的食物。
第三因素、多病
體弱多病者往往長(zhǎng)壽。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展,體弱多病者長(zhǎng)壽已成不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究:人體患某些疾病痊愈后,反而增強(qiáng)了對(duì)該病的抵御能力。生活中常有這樣的人,年輕時(shí)體弱多病,年老后卻老當(dāng)益壯。
第四因素、職業(yè)
樂隊(duì)指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長(zhǎng)。從醫(yī)學(xué)和生理方面講,寫字、作畫有利于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能,促進(jìn)血液循環(huán),緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂,排除憂愁和煩惱,消除疲勞和七情勞損。堅(jiān)持練習(xí)書畫,對(duì)培養(yǎng)審美趣味、陶冶情操、休養(yǎng)腦筋、增進(jìn)健康,起著潛移默化的作用。
健康長(zhǎng)壽的八個(gè)中醫(yī)理論
一、說情志
人要健康長(zhǎng)壽,清志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出:養(yǎng)性之道,莫大憂愁大哀思,此所謂能中和,能中和者必久壽也。
二、戒私欲
養(yǎng)生求靜,使身心處于萬慮皆息獨(dú)存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦蕩。孫思邈說:人不終眉?jí)?,或致夭歿者,皆由不自愛惜,竭情盡意,邀名射利。故善養(yǎng)生者勿汲汲于所欲,心無妄念,所至之處,勿得多求,旦起欲專言善事,不欲先計(jì)較錢財(cái)。
三、遠(yuǎn)房室
指性生活有節(jié)制。人的生長(zhǎng)發(fā)有賴于腎精,腎精充盈則生生不息,人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精,必須節(jié)制性軟,倘貪色好艷,縱欲無度,勢(shì)必?fù)p精害體折壽。
四、適四時(shí)
人生活在自然之中,順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?!秴问洗呵铩氛f:年壽得長(zhǎng)者,非短而續(xù)之也,畢其數(shù)也,畢數(shù)之務(wù),在乎去害。所謂害,就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候,中醫(yī)稱為六淫。
五、節(jié)飲食
脾胃為后天之本,飲食不節(jié),傷及脾胃,就使人多病早衰。《內(nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害,有陰之所生,本在五味,飲食自倍,腸胃乃傷,多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰……等多處論述。
孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué),除食不可過飽,務(wù)令簡(jiǎn)少,常宜溫食,常宜輕清甜淡之物等常識(shí)外,還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫,如美食宜熟嚼,生食不粗吞,食勿大語,每食以手摩面及腹,勿食生菜、生米、小豆、陳臭物,勿飲濁酒,必不得食生粘滑等物等等。這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒,預(yù)防傳染病,乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
六、常運(yùn)動(dòng)
人是有機(jī)的整體,常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛,身體健壯。早在漢代,華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出:人體欲得勞動(dòng),動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。孫思邈在《千金方》中也說:養(yǎng)性之道,常欲小勞,體欲常勞,但勿多極,提醒人們經(jīng)?;顒?dòng)筋骨以祛病延年。
七、順性情
指要健康長(zhǎng)壽,須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說:人年五十以上,陽年日衰,損與日至。心力漸退,忘前失后,與居怠惰,計(jì)授皆不稱心。視聽不穩(wěn),多退少進(jìn),日月不等,萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異。這就告訴我們,人在進(jìn)入老年期后,會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化,我們要愛護(hù)、體貼老人,順其性情以調(diào)之,以利他們盡享天年。
八、服藥餌
人生在世,享賦各異,況病魔無情,難免傷人。因此,服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病,養(yǎng)生延年,并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是,養(yǎng)生不可單靠服藥餌,否則,雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù),亦難以長(zhǎng)生也,縱服玉液金丹未能延壽。