百歲老人養(yǎng)生經(jīng)

　　人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在細節(jié)上多用心，才有可能更長壽。百歲老人養(yǎng)生經(jīng)是什么?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)

　　“德善為先，心平氣舒”

　　人生要內(nèi)鑄精神，外練體魄。以德為先，以善為本，既是健康長壽的根本，又是健康長壽的根本價值所在。我自小家貧放牛為生，閑暇時也跟隨父親在私塾里念些書，背誦《三字經(jīng)》、《弟子規(guī)》、《論語》等，當時接受的中華傳統(tǒng)文化德與善的啟蒙教育使我受益終生。參加革命后，共產(chǎn)主義理想和全心全意為人民服務(wù)的共產(chǎn)黨人的高尚情操更是刻骨銘心，形成了鑄造我生命和生存意義的精神支柱。正是德與善、黨性與人性的融合，讓我活得光明磊落，活得心情舒暢，活得快樂平和。我常常想，戰(zhàn)爭年代里，我們跟著黨，提著腦袋鬧革命，有多少戰(zhàn)友犧牲了寶貴的生命。我自己也在長征路上、在抗日戰(zhàn)場，三次經(jīng)歷了幾乎掉腦袋的險境，在長征途中是朱老總的一句話救了我一命?；钪?，就是幸運，就是幸福，有什么理由去做那些亂七八糟的事情呢?說一個小故事吧，抗戰(zhàn)剛剛結(jié)束，八路軍組織“上黨戰(zhàn)役”反擊國民黨頑固派進攻，部隊駐扎在長治附近一個村莊。我當時任八路軍西進縱隊政治部主任，村里安排我住在老百姓家里，半夜去廁所回來，炕上躺了一個光溜溜的身子，我問，“你是誰，怎么到我的炕上了?”炕上的人說，“我是這家的女人，來找你。”我馬上正告她：“我們是人民的軍隊，不準調(diào)戲婦女。我是共產(chǎn)黨員，是政治部主任，更不允許這樣，快回你的炕上”。那女人說，“村支書講軍民一家，你不要嫌棄俺。”我說，“軍民一家是政治上的，不是這方面的，快回去!”說完我就來到另一家和戰(zhàn)士們住到了一起。我當時33歲，正是血氣方剛，還沒結(jié)婚。人有欲望，但共產(chǎn)黨員貴在以理制欲。后來，有地方組織的同志給我介紹了現(xiàn)在的老伴，我們結(jié)婚半個多世紀，既是生活伴侶，又是革命戰(zhàn)友，直到今天，依然情深義重。

　　說到德與善，我尤其要強調(diào)家庭對于我們這些退下來的老人們的重要性。我們中國是居家養(yǎng)老，少年夫妻老來伴，經(jīng)歷了那么多的風風雨雨，晚年享受天倫之樂，只有老兩口相伴和諧了，家庭才會和諧，社會才會和諧。家和萬事興，我們只有在一個和睦相親的環(huán)境里，才能活得心平氣和，延年益壽。

　　“若要長壽，人生有度”

　　度，既是標準、程度、法則，更是道義、性德。古人云：厚德載物。這里的“物”包括人一生的壽命、健康、財富、官職、名聲等等。人生有度方坦然，坦然方能度人生。長壽，不僅僅只是為了讓自己活得長久，過得幸福，而是要讓周圍更多的人過得輕松、愉快，幸福、美滿。如果人生只為一己私利，奢侈鋪張、揮霍無度，甚至是搞特權(quán)，即使飽食終日，活到千歲那也沒有什么意義。作為黨的高級干部，我自認為在遵守黨的制度、模范帶頭方面是過得硬的。特別是在“票子、房子、孩子”等“三子”面前問心無愧。我對我的子女說：“不要靠老爸。要靠就靠組織、靠領(lǐng)導、靠同志。”六個子女中，我沒有為一個說過話，沒有一個享受副處待遇。老五44歲下崗，周圍的同志很同情，讓我給老部下打個招呼。我說：“工人農(nóng)民的子女能下崗，我的子女為什么不能下崗?”我在工作時期一些親戚多次找上門來想讓我?guī)兔?，從農(nóng)村出來工作，我從沒答應，老家的侄子、外甥沒有出來一個。我是為人民服務(wù)，不是為親戚朋友服務(wù)。身邊的工作人員也一樣，現(xiàn)在的司機跟了我近20年，至今還是一名普通職工。

　　“修身養(yǎng)性，廣交朋友”

　　修身以立德，養(yǎng)性以會友。俗話說物以類聚，人以群分。什么樣的人品，就結(jié)交什么樣的朋友。戰(zhàn)爭年代的戰(zhàn)火硝煙，建國后革命和建設(shè)中的千辛萬苦，我周圍都是一些對黨忠心耿耿、無私奉獻的老紅軍、老八路，如今他們大多都不在了，我倍加珍惜那段歷史，讓子女、秘書給我購買許多反映革命和建設(shè)時期的光碟，如《毛澤東用兵真如神》、《長征》、《中國將帥錄》、《淮海戰(zhàn)役》、《旗幟》等，每天都堅持聽，沉浸在其中。回顧離休后的這些年，我始終保持平靜、平和、平實的心態(tài)，除了參加省委老干部局組織的一些參觀考察座談活動之外，堅持學習書法，學習詩詞，以習詩寫字記史、抒懷、言志、育人，從中獲得生命之趣，同時也獲得養(yǎng)生之功。我每天堅持練書法，有時4小時，甚至8小時，把練書法作為一種獨特的精神調(diào)理法寶。這些年來，我寫了幾百首詩詞，出版了《筆墨傳情》、《瀚墨寄情》兩本書法集。其中第二本是我眼疾嚴重，直到失明后的“盲后集”，讓很多后輩為之感嘆不已!在常練書法中，為了相互學習，促進自己，我還廣交朋友，其中不乏我們這些退下來的省級老干部中的書友、詩友，在交流切磋中汲取精神養(yǎng)料，獲得由衷的快樂。平時，我還有一個蘊蓄精神，愉悅身心的好辦法，就是常聽京劇、豫劇、河北梆子、秦腔、相聲等。特別是雙目失明之后，感受傳統(tǒng)戲曲藝術(shù)之美，更是成為我滋養(yǎng)生命、健康長壽的重要支撐力量。

　　“堅持走路，基本吃素”

　　生活有序，飲食有節(jié)，應該是具有健康心態(tài)的高齡老人日常生活中的一個基本原則。病從口入，這話一點不假。仔細觀察現(xiàn)在的兒童，最多病。為什么?因為小孩子的碗里好吃的最多?，F(xiàn)在的年輕人，年紀輕輕就血壓高、血脂高、血糖高，這都是吃出來的。我們革命的目的就是要讓廣大人民過上好日子，現(xiàn)在生活好了，但也要有節(jié)制、節(jié)儉，惜福。不為別人，起碼要為個人的健康、長壽著想。我最討厭特殊化，討厭大吃大喝，盡可能安步當車，盡可能家常便飯。離休后把走路鍛煉作為生活中的基本要素，有時打一打臺球，視力減退后，以走路鍛煉為主，天天散步，活動關(guān)節(jié)。隨著年紀的增大，行動不便，特別是雙目失明之后，家人和工作人員都勸我減少外出，盡量在家休息。我說：“雖然我眼睛看不見，但我不能老坐在家里，只要我能走，我就要走，就要參加活動，既能做些調(diào)查研究，也能從中學習知識。多走走，多聽聽，生命不息，思想和走路都不能停止。”如今，我的生活安排很有規(guī)律，早上起床先戴上耳機聽新聞，每日三餐定時定量，從來不吃魚翅、燕窩等奢侈品，不吃海鮮，偶爾吃些涮羊肉，伙食基本以素食為主。60歲時堅決戒掉了抽煙，酒適量，只偶爾伴著小菜喝點紅酒。早晚喜歡喝點綠茶、紅茶，或咖啡，特別是晚間一邊聽著傳統(tǒng)戲曲，一邊喝茶，那也是我心里最坦然、最平和的時候。