十二時(shí)辰養(yǎng)生法
十二時(shí)辰養(yǎng)生法
一日十二個(gè)時(shí)辰,一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈,首尾相接,如環(huán)無(wú)端。想要養(yǎng)生,就要學(xué)會(huì)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,在特定的時(shí)辰里做特定的事情,這樣才是養(yǎng)生的真正道理。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的十二時(shí)辰養(yǎng)生法,希望大家喜歡。
十二時(shí)辰養(yǎng)生法
子時(shí):上床睡覺(jué)去
時(shí)間:23:00——1:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):膽經(jīng)
人體狀況:膽需要新陳代謝,人在子時(shí)入眠,膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差發(fā)病和死亡)。
養(yǎng)生之道:臨床證明,心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人,要加強(qiáng)觀察,備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺(jué),有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者,晨醒后頭腦靖新,氣色紅潤(rùn)。
子時(shí)不能入睡,則氣色青白,眼眶昏黑,易生成結(jié)晶,結(jié)石
丑時(shí):熟睡保肝
時(shí)間:1:00——3:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):肝經(jīng)
人體狀況:此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持,廢棄的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
養(yǎng)生之道:此時(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài),讓肝臟得到充足能量。如果丑時(shí)不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。
丑時(shí)未入睡者,面色黃灰,情志倦怠而燥,易生肝病,臉色晦暗長(zhǎng)斑
寅時(shí):夢(mèng)里深呼吸
時(shí)間:3:00——5:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):肺經(jīng)
人體狀況:大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化,由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液提供給肺,通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn),精神充沛。
養(yǎng)生之道:些刻人體需要大量呼吸氧氣,進(jìn)行深呼吸,所以要求較深的睡眠。如里家里有肺衰竭的病人,一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。
有肺病者反映最為強(qiáng)烈,如劇咳或哮喘而醒
卯時(shí):便便吧
時(shí)間:5:00——7:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):大腸經(jīng)
人體狀況:這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)期。肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng),排出渣滓的過(guò)程。
養(yǎng)生之道:趕緊起床,起床后喝杯溫開(kāi)水,然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物,都物,都排出體外。又因?yàn)槟I臟系統(tǒng)此時(shí)最弱,所以很多人在此時(shí)嘿咻的話,會(huì)一整日精神不振,久之,還會(huì)有陽(yáng)痿可能哦。
晨光初放即披衣起床,叩齒若干次,轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩,活動(dòng)筋骨;將兩手搓熱,擦鼻兩旁,按摩兩目六七遍,揉搓兩耳五六遍。然后練一段健身操。
辰時(shí):勿忘吃早餐
時(shí)間:7:00——9:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):胃經(jīng)
人體狀況:你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上,早就餓的不行,此刻它睡醒了過(guò)來(lái),所以,這個(gè)時(shí)候吃上飯它會(huì)盡全力消化。如果胃火過(guò)盛,嘴唇干,重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道:此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)!另外,這時(shí)敲胃經(jīng)最好,啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一個(gè)小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
鍛煉結(jié)束后飲白開(kāi)水或茶水一杯;以手代梳,梳發(fā)若干遍,以醒腦明目,防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐可吃溫和養(yǎng)胃的食品,忌過(guò)于燥熱的食品。
巳時(shí):喝水6杯
時(shí)間:9:00——11:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):脾經(jīng)
人體狀況:脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量好,所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白或唇暗,唇紫。
養(yǎng)生之道:這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度。如此,身體會(huì)開(kāi)始整個(gè)白天的“水循環(huán)”,進(jìn)入良性的新陳代謝。
唇白標(biāo)志氣血不足,唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)
午時(shí):小憩一會(huì)兒
時(shí)間:11:00——13:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):心經(jīng)
人體狀況:心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心臟推動(dòng)血液運(yùn)行,養(yǎng)神,養(yǎng)氣,養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻,對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道:保養(yǎng)方法,此時(shí)保持心情舒暢,適當(dāng)休息或者午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí),否則會(huì)奪覺(jué),容易引起晚上失眠。起床后要適量運(yùn)動(dòng),以利疏通身氣血,增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。
午時(shí)能睡片刻,對(duì)養(yǎng)心有好處
未時(shí):吃飯了嗎
時(shí)間:13:00——15:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):小腸經(jīng)
人體狀況:此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱,人體就會(huì)打咯排氣。
養(yǎng)生之道:故午餐應(yīng)該在下午1:00之前吃,才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則,好東西都沒(méi)被吸收完全,真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
小腸有熱,人會(huì)干咳,排屁。此時(shí)多喝水,喝茶有利小腸排毒降火
申時(shí):想尿就尿
時(shí)間:15:00——17:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):膀胱經(jīng)
人體狀況:膀胱以最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱,陰虛的人尢為突出。‘
養(yǎng)生之道:膀胱最活躍的時(shí)候,適合多喝水。要想尿尿,這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著,否則,久了就會(huì)有“尿潴留”什么的情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈生的狀況。
若膀胱津有熱可致膀胱咳,且咳且遺尿。申時(shí)人體溫較熱,陰虛的人最為突出,此時(shí)適當(dāng)活動(dòng)有利于體內(nèi)津液循環(huán),喝滋陰瀉火茶
酉時(shí):抓緊時(shí)間
時(shí)間:17:00——19:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):腎經(jīng)
人體狀況:“腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人本瀉火排毒,腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。
養(yǎng)生之道:此時(shí)要嘿咻,可是最佳時(shí)刻,無(wú)后顧之憂。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言,比如陽(yáng)痿患者,在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位,效果最為明顯。
此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,也不適合大量喝水
戌時(shí):散步
時(shí)間:19:00——21:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):心包經(jīng)
人體狀況:心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織,又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道:心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng),效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。
亥時(shí):千萬(wàn)別慪氣
時(shí)間:21:00——23:00
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):三焦經(jīng)
人體狀況:三焦經(jīng)是閃腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對(duì)身體十分有益。
此時(shí)睡眠對(duì)身體對(duì)美容十分有益,若不想睡可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽,最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)
誰(shuí)提出十二時(shí)辰養(yǎng)生法
我國(guó)的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的,提出了養(yǎng)生與十二時(shí) 辰關(guān)系密切。由于每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”,人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間 起伏流注。為此,養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn),即養(yǎng)生要注重“因天之序”,注重日出 而作,日落而息。循序而動(dòng),才能獲得良好的養(yǎng)生效果。
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