不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生
不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生
養(yǎng)生人士在四季養(yǎng)生的同時,也應(yīng)注意針對季節(jié)采取不同的養(yǎng)生方法來進(jìn)行安排。不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生怎么樣呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法一、冬季養(yǎng)藏:
冬季屬陰屬水,要藏,藏得主才保證春季的生發(fā)。冬季一定要養(yǎng),要穿暖,要吃一些厚重和營養(yǎng)的東西,喝一些醪糟酒,大補氣血。冬季可吃一些湯劑,比如羊肉湯、牛肉湯。
在冬季的冬至要進(jìn)補的。冬至:陰氣到極致,一陽生。冬至前吃當(dāng)歸羊肉湯,冬至后吃蟲草老鴨湯。前養(yǎng)陽,后養(yǎng)陰。在冬至的前后四天,用艾條灸肚臍。
冬季的重點是補腎,補元氣,元氣藥品是補不了的,只有五谷、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝,五谷、五豆俱全,入腎補精氣,可以冬季養(yǎng)好腎陰。冬季多吃一些黑色食品,比如:黑豆、黑芝麻、黑米,這些黑色食品都進(jìn)腎經(jīng),滋補元氣。另外吃一些中成藥調(diào)理腎經(jīng),如陰虛火旺的人,可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛),菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法二、春季養(yǎng)生
春天是萬物生發(fā)的季節(jié),如果冬季未藏好,此刻會生病。在春季要按時睡,早起,放松自我,緩行于庭院,使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己,拂逆它就會傷肝,到夏季就會寒變。春季要多吃五谷,豆子,它們是種子,主生發(fā)。比如五豆粥;吃春餅,各種蔬菜卷在餅子里,新鮮的蔬菜也是生發(fā)。但一定吃應(yīng)季節(jié)的不吃反季節(jié)的。
肝氣要靠膽經(jīng)來排泄,肝膽二經(jīng)互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側(cè)疼痛,這些都是膽經(jīng)堵塞,排泄不利的表現(xiàn)??诳嗫梢猿孕〔窈杌驔_劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側(cè)疼痛,可選平肝舒絡(luò)丸。平時每天由上到下敲打大腿外側(cè)沿褲縫的這條膽經(jīng),左右對稱兩條,促進(jìn)膽經(jīng)的暢通和機能,并可減肥。
春季人體陽氣向外散發(fā),皮膚舒張開,風(fēng)寒特別容易入侵,這時有人易犯咳喘癥。外有風(fēng)寒、內(nèi)有肝火相逼,對肺臟來說叫“木火刑金”,咳嗽不止。這時要泄肝火。敲打膽經(jīng)、三焦經(jīng)通肝氣;對心包經(jīng)進(jìn)行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法三、夏季養(yǎng)長
夏季屬火,是散發(fā)的季節(jié),不要怕熱,不要怕日曬,該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節(jié),如果違背了夏季的自然之道,就傷了心。夏季主發(fā)散,主生長,散發(fā)好了,生長好了,秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒,卻注意不要過度使用空調(diào)使寒氣加深。因為空調(diào)會打亂人體的條件機能,抑制散發(fā)。
睡眠十分重要,寅時全身氣血重新分布,再熬夜也不能過三點,平時11點一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱,會影響晚上的睡眠,中午的休息十分重要。
夏季飲食要清淡而富含營養(yǎng),多食羹,適當(dāng)吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些袪濕健脾的中藥。
不同季節(jié)飲食與養(yǎng)生的方法四、秋季養(yǎng)斂:
秋季天高氣爽,清明透徹屬金,在人體是屬肺經(jīng),肺臟為嬌貴的藏腑,十分怕燥。秋燥:是天地正氣,但會傷肺經(jīng),秋季要滋養(yǎng)肺陰。秋季人也要由夏季的散發(fā)狀態(tài)轉(zhuǎn)入收斂,舒緩秋天的肅殺之氣,如果違背秋季之道,會傷肺臟,冬季不藏。
秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品,特別是苦夏的人,秋季胃口開了,可以補補;可以吃一些滋潤肺陰的東西,如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒,外感風(fēng)寒時,及時在背部刮痧,把寒氣逼走。二是平息肝火,不要內(nèi)火傷肺,按摩太沖穴。
先天肺氣不足的,畏寒怕冷,氣短語低,可用艾卷灸督脈的命門,腰部的腎俞,肚臍下的關(guān)元,腎經(jīng)的太溪等穴,溫經(jīng)通脈滋補肺虛。按摩和針灸肺經(jīng)的中府穴,可以補肺氣。
由上可見,本文為了幫助養(yǎng)生者更好的做好四季養(yǎng)生中相關(guān)事宜的安排,特意從春、夏、秋、冬這四個不同的季節(jié)中,需要人們?nèi)プ⒁獾酿B(yǎng)生事項和采取的養(yǎng)生方法,做了詳細(xì)的講述,希望可幫助到大家。
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