傳統(tǒng)保健體育功法的歷史悠久，它包含著許多極為精湛的實(shí)踐和理論。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是什么呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!

　　傳統(tǒng)體育養(yǎng)生

　　傳統(tǒng)保健體育功法是中國古代的養(yǎng)生學(xué)說與強(qiáng)身健身的鍛煉方法相結(jié)合的寶貴文化遺產(chǎn)。它依靠人體自身的能力，通過姿勢的調(diào)節(jié)、呼吸的鍛煉、意念的運(yùn)行，調(diào)節(jié)和增強(qiáng)人體各部分機(jī)能，誘導(dǎo)和啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，從而起到防病、治病、益智、延年的作用。

　　傳統(tǒng)保健體育功法既具有醫(yī)療和體育的屬性，又有區(qū)別。就醫(yī)療而言，一般的醫(yī)療方式是依靠藥物的作用和性能進(jìn)行治療，以使病人康復(fù)，因此對病人來講，自身是被動(dòng)的。就體育而言，體育運(yùn)動(dòng)一般帶有競爭性、對抗性，如跳高要求跳得高，舉重要求舉得重，球類運(yùn)動(dòng)，其對抗性就更為明顯了。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生保健術(shù)則旨在發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，是通過自身的鍛煉，有意識地進(jìn)行自我控制心理、生理活動(dòng)，取得增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的效果。由于它是通過調(diào)整人體內(nèi)部的機(jī)能，也就是精、氣、神的鍛煉，慢慢地調(diào)整人體自身生理功能發(fā)揮作用的，因此尤其適用體弱者和慢性病患者。

　　傳統(tǒng)體育養(yǎng)身的種類

　　1、耐力訓(xùn)練項(xiàng)目

　　適用于健身、改善心、肺及機(jī)體代謝功能、恢復(fù)體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺(tái)、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運(yùn)動(dòng)及球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2、力量性訓(xùn)練項(xiàng)目

　　適用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓(xùn)練設(shè)備進(jìn)行。

　　3、放松性訓(xùn)練項(xiàng)目

　　適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。

　　4、矯正治療性項(xiàng)目

　　適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。

　　5、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和靈活性的訓(xùn)練項(xiàng)目

　　適用于關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙和關(guān)節(jié)慢性疼痛及維持關(guān)節(jié)的靈活性。如關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)體操、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、各種關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練器訓(xùn)練等。

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