傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論
傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論
自古以來(lái),我國(guó)養(yǎng)生健身的理論與實(shí)踐,就有其豐富的內(nèi)容和優(yōu)秀的文化傳統(tǒng)。傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧!
傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論
我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生思想,與古代人們追求長(zhǎng)壽的思想有關(guān)。關(guān)于長(zhǎng)壽一詞的記載,最早見(jiàn)于有關(guān)商周史料的典籍《尚書(shū)》。《尚書(shū)·洪范》中稱:“五福,一曰壽,二曰富,三曰康寧,四日修好德,五日考修命。”其中“壽”“康寧”“考修命”都是關(guān)于對(duì)健康長(zhǎng)壽的要求。到了春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,“百家爭(zhēng)鳴”的思想,也影響到養(yǎng)生的理論,特別是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的影響較大,如“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱而修其天命”的思想得到發(fā)展。同時(shí)產(chǎn)生了養(yǎng)生主張動(dòng)和靜的不同思想的爭(zhēng)論。
如茍子《天論篇》主張“養(yǎng)備而時(shí)動(dòng),則天不能病”;而《莊子·在劇》中卻提出“無(wú)視無(wú)聽(tīng),抱神以靜”之說(shuō)。前者主張要保養(yǎng)身體,就要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),而后者則認(rèn)為“靜以養(yǎng)生”。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,出現(xiàn)了“吹向呼吸,吐故納新,熊經(jīng)鳥(niǎo)伸”的“導(dǎo)引”術(shù),從身體外形的鍛煉,發(fā)展到“呼吸吐納”的行氣配合獨(dú)特的健身方法,即氣功。
養(yǎng)生術(shù)。秦漢至隋唐佛家和道家的養(yǎng)生術(shù)流行,秦始皇、漢武帝、唐太宗等為了追求“長(zhǎng)生不老”,相信“煉丹術(shù)”和“神仙術(shù)”,熱衷于“仙丹妙法”,使中國(guó)的養(yǎng)生術(shù)走了一段彎路。但是,即使在這一時(shí)期我國(guó)民間的養(yǎng)生術(shù)仍不間斷地向前發(fā)展。
傳統(tǒng)養(yǎng)身的方法
一、睡眠健腦法
在現(xiàn)實(shí)生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經(jīng)常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調(diào)節(jié)好睡眠,保證每天有7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
二、環(huán)境護(hù)腦法
工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要,夏天要選安靜清涼的環(huán)境,而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境,學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好反之,如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過(guò)34℃),不但效率低,而且大腦的消耗會(huì)明顯增多,對(duì)大腦十分有害。
三、食物健腦法
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ),才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái),凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物,都具有健腦的良好作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能,延緩大腦衰老,此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外,腦的大敵是煙酒,因?yàn)闊熅颇?ldquo;毒害”腦細(xì)胞,導(dǎo)致大腦代謝異常,加速腦細(xì)胞死亡,為此,健腦防衰老的第一要素,必須下決心戒除煙酒!
四、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng),血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足,既影響工作效率,又會(huì)傷害腦神經(jīng),正確的坐姿是背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。
五、靜修動(dòng)練健腦法
對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù),古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練。“靜修”就是靜坐冥想,古人認(rèn)為,修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí),會(huì)出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練,一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高,其中約1/3的人,腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂(lè)素)明顯增加,感到心中快樂(lè),說(shuō)明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。
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