孕婦有什么養(yǎng)生的方法
孕婦有什么養(yǎng)生的方法
孕婦是女人一生中的一個特殊時期，各個方面都要多加注意。那么，孕婦有什么養(yǎng)生的方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
孕婦養(yǎng)生的方法
攝取營養(yǎng) 滋潤皮膚
如果皮膚非常干澀，你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發(fā)育有利，也是滋養(yǎng)皮膚的好辦法。
細心呵護敏感皮膚
盡量或不適用化妝品，對胎兒確實有影響，嬰兒的護膚品可以適量，現(xiàn)在市面上有孕婦專用的護膚品也可適量。盡量避免使用油性或含有化 學(xué)成分的乳液。
選用正確的沐浴用品
清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應(yīng)，但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕，你的肌膚變得更加嬌嫩，所以洗澡時應(yīng)特別注意。
避免長時間的紫外線
防日曬在冬天也是必修課。另外，懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，你應(yīng)盡量避免長時間暴露在紫外線下
孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。
孕婦適宜食物：
1、主食及豆類的選擇：
大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、
黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、
B族維生素和食物纖維的主要來源。
2、肉、蛋、奶類的選擇：
豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、
蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜的選擇
西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的選擇
蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。
孕婦晚期要注意的事項
養(yǎng)生導(dǎo)讀：當孕婦進入懷孕晚期，肚子會越來越大，給準媽媽帶來更大的不便，加上這是容易早產(chǎn)的時期，故孕晚期孕婦需要注意的事項也比較多。因此生活中，準媽媽更要注意啦，下面就孕晚期保障胎兒安全、生活、飲食等方面特別需要注意的事項匯總一下，一起來懷孕晚期需要注意的事項，希望對你的孕期健康生活有所幫助。
一、保證胎兒安全的注意事項
1、為了保證孕晚期胎兒不出現(xiàn)意外，孕婦應(yīng)做好胎動監(jiān)測，加強對胎兒宮內(nèi)健康情況的監(jiān)測。
2、做好分娩準備，選擇合適、值得信賴的醫(yī)院，為分娩做好準備。
3、做好突發(fā)情況的準備。主要是針對破水或者其他意外情況。
4、做好分娩前的心理準備。主要是在產(chǎn)前要看一些關(guān)于分娩的知識，包括書籍和視頻等，以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產(chǎn)造成不利影響。這一點是非常有必要的，尤其是首胎的孕婦，更要注意多了解分娩的知識。
5、防止危險的發(fā)生。在孕晚期有可能發(fā)生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況，因此，一旦發(fā)生意外情況，第一時間要跟120聯(lián)系，及時獲得救治。
6、警惕陰道流水。如果孕婦孕晚期發(fā)生陰道流水的現(xiàn)象，最好是跟醫(yī)生確認一下，看是否是羊水，或者是白帶。如果是羊水的話，必須立即就醫(yī)，因為一旦羊水破裂，胎兒又沒有及時娩出，就會對胎兒和孕婦都造成危險，因此對陰道出水的情況必須要重視。
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