經(jīng)期怎么正確養(yǎng)生
經(jīng)期怎么正確養(yǎng)生
女人月經(jīng)期間就需要重視養(yǎng)生，女孩子養(yǎng)生的方法很多，。那么，經(jīng)期怎么正確養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期正確養(yǎng)生的方法
經(jīng)期養(yǎng)生一、防御外邪
經(jīng)期氣隨血泄，氣虛則衛(wèi)外機(jī)能不固，易受風(fēng)、寒、熱等淫邪侵襲，致經(jīng)行感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，故不宜貪風(fēng)受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。又經(jīng)期血室正開，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰和月經(jīng)墊的清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。
經(jīng)期養(yǎng)生二、調(diào)節(jié)情志
月經(jīng)期間，陰血偏虛而肝氣易于偏旺，若經(jīng)期傷于七情，易使氣血紊亂導(dǎo)致經(jīng)量增多、經(jīng)期延長甚或崩漏。
經(jīng)期養(yǎng)生三、避免勞累
勞力過度則傷于氣，氣虛攝血無權(quán)，可致月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期延長，故經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動、重體力勞動和精神過度緊張。
經(jīng)期養(yǎng)生四、注意飲食
過服辛辣香躁，易致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行;過食苦寒生冷，可致經(jīng)脈凝滯，血行受阻，均可影響沖任而致婦科疾病。
經(jīng)期飲食養(yǎng)生的方法
第一、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
經(jīng)期可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等，都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適癥狀。
第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物
經(jīng)期來潮的時(shí)候，不少的女性會出現(xiàn)食欲減低，腰酸、疲勞等癥狀，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。
第三、經(jīng)期補(bǔ)血食物
月經(jīng)期間女性身體因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有活血補(bǔ)血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當(dāng)歸等等。
第四、經(jīng)期豐胸好時(shí)機(jī)
生理期因?yàn)榇菩约に氐姆置?，而?dǎo)致胸部出現(xiàn)豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時(shí)間，這段時(shí)間自己可以制作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。
最后，在經(jīng)期食用胡桃，可以滋養(yǎng)皮膚，強(qiáng)健大腦，快速的補(bǔ)充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因?yàn)橹ヂ橹懈写罅康木S生素，經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。
經(jīng)期正確養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
日常護(hù)理很重要
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛，不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
身體的干燥也要重視
中醫(yī)提醒其實(shí)護(hù)膚的時(shí)候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
情緒要好加上適量運(yùn)動更健康
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動，以免在這段時(shí)間不知不覺地胖起來。
注意均衡的飲食營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
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