女人補(bǔ)血養(yǎng)生有哪些方法
女人補(bǔ)血養(yǎng)生有哪些方法
女人一生會有很多“出血”的機(jī)會,所以補(bǔ)血是女人養(yǎng)生最熱門的討論話題。那么,女人補(bǔ)血養(yǎng)生有哪些方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人不同時期補(bǔ)血養(yǎng)生的方法
女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法一、卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法二、排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。把15克丹參洗凈切片,再切點姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法三、黃體期熟地補(bǔ)血
此時為排卵后期,此時應(yīng)陰陽并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法四、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經(jīng)哦!
女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法五、孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血,改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點紅棗,不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?;ㄉ讋?nèi)ゼt衣,加水煮到六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法六、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會兒之后,放點紅糖,即可食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生方法七、月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血,阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑缓蟮谷朊族佒?,加冰?0克一起熬成粥。
有助于女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物 紅棗
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止……紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物 龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物 發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,阿膠。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物 黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物 金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物 動物肝臟
血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng),這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補(bǔ)血有著重大的意義。
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