養(yǎng)生按摩的手法
養(yǎng)生按摩的手法
中醫(yī)養(yǎng)生按摩古稱“按蹻”,是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生按摩方法之一。那么,養(yǎng)生按摩的手法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
養(yǎng)生按摩的手法
經(jīng)常做穴位按摩,不僅可以放松身體,還可以治療一些常見疾病,以至于不用費(fèi)事去醫(yī)院,可以說穴位按摩是一件方便、經(jīng)濟(jì)又沒有任何副作用的治療方法,可是很多人都不知道這些穴位在哪里。今天小編就一一講解人體的穴位,空閑的時(shí)候就按一按、揉一揉,讓健康伴你一生。
肺俞:第3胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
心俞:第5胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膏肓:位于人體的背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開3寸。
定喘:俯臥位或正坐低頭,穴位于頸部后正中線上,第七頸椎棘突下“大椎”穴旁開0.5寸處??捎媚粗付税慈?。
云門:在胸前壁的外上方,鎖骨下窩凹陷處,距前胸前正中線6寸。用中指端按揉。
足三里:外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。操作:用拇指端按揉。
胃俞:在第十二胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。
上脘:仰臥位。在上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上5寸。操作:揉摩上脘法,用指端或掌根在穴上揉摩。
中脘:臍上4寸(胸骨下端至臍連線之中點(diǎn))。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。
天樞:臍左右兩旁各2寸。操作:用食、中二指端揉。
關(guān)元:仰臥位。在下腹部,前正中線上,于臍下3寸。操作:揉摩關(guān)元法,用指端或掌根在穴上揉摩。
氣海:仰臥位,在下腹部,前正中線上,于臍下1.5寸。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。
大腸俞:在腰部,第4腰椎棘突下,旁開1.5寸??捎媚粗付嗽谘ㄉ习慈唷?/p>
期門:乳頭下方的第6肋間。操作:用拇指或中指端按而揉之。
章門:在第11浮肋游離端下取穴。操作:用拇指或中指端按而揉之。
腎俞:在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
三陰交:在足內(nèi)踝上3寸處,脛骨后緣。操作:用拇指或中指端按而揉之。
按摩養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴(yán)禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者,嚴(yán)禁按摩,以防引起出血。
3、凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險(xiǎn)。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴(kuò)散,破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
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