冬季女人怎么養(yǎng)生
養(yǎng)生最主要的目的是保證健康,延年益壽。冬季天氣寒冷,女人要注意養(yǎng)生哦。那么,冬季女人怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
冬季女人養(yǎng)生的方法
冬季女人養(yǎng)生的方法1、保持室內空氣流通
在冬季,很多人喜歡將門窗關得緊緊的,殊不知這樣會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排出的不良氣體等,會導致室內空氣受到嚴重污染。人處于這樣環(huán)境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié),所以一定要保持室內空氣流通、新鮮哦。
冬季女人養(yǎng)生的方法2、腰部保暖是重點
專家提示,冬季女性的腰是保暖重點。腰痛是一種常見病癥,男女均有發(fā)生,但女性居多,除感染、腫瘤等病因外,多是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關,亦與“女為陰體,易受寒濕”的體格特征有關。最常用的護腰方法是將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進血液循環(huán),還可做一些腰部按摩。
冬季女人養(yǎng)生的方法3、用熱水泡泡腳
雪天出行,兩腳最易受寒,可導致全身體溫下降。一般可引起感冒、關節(jié)炎、消化不良和婦科病等。因此,踏雪后,最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了,鞋子濕透,極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。
冬季女人養(yǎng)生的方法4、出門時記得吹干頭發(fā)
很多朋友在早上洗完頭發(fā)就匆忙出門,這樣是不利于身體健康的。因為在頭發(fā)濕的時候,頭部的毛孔是開放著的,很容易遭受風寒,輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此,還可能導致大小關節(jié)的疼痛,甚至肌肉的麻痹。所以記得出門時候把頭發(fā)吹干,最好準備幾頂不同顏色的帽子,根據自己不同的心情,選擇配戴,這樣的好處不但讓你變的美麗端莊,也對你的頭部起到御寒的保護作用。
冬季女人養(yǎng)生的方法5、合理的飲食習慣
為了應對冬季的干燥天氣,平時要多喝水,補充體內和皮膚的水份流失。此外,合理的飲食結構可以改善人的體質,幫助延緩衰老。由于人的體液呈現弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等,可以使皮膚細膩光滑。
冬季女人養(yǎng)生的方法6、不是穿得越多就感覺越溫暖
多衣多寒是老一輩常說的話,寒冷的冬季,人們把自己裹得像包子似的,感覺穿了很多還是覺得寒冷,這是為什么呢?其實衣服的保暖程度和空氣層也有很大的關系,當你穿的衣服超過15毫米時,空氣就會在衣服的空隙處流通,反而會增加你的寒冷度。
冬季女人養(yǎng)生的方法7、重點護脖子
雖說你有一個迷人的脖子,在冬天的室外,還是把它捂嚴實一點吧。如果不穿高領衣服,寒風很容易鉆到脖子里,全身都會打冷顫。如果你是一個都市白領,由于天天面對電腦引起的頸部肌肉僵硬,碰上了冬季的風寒,背部就會受涼,這樣肌肉會容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū),出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。所以還是系一條圍巾再出門吧,除了美麗保暖,還能消除腦疲勞,緩解在冬季易加重的高血壓、失眠癥等。
可以幫助女人冬季養(yǎng)生的食譜
1.韓式豬血湯
材料:豬血塊、白菜幫、黃豆芽、韓式大醬、韓式辣椒醬、蔥姜蒜、食鹽、香油、胡椒粉。
做法:將白菜清洗干凈之后放入鍋中焯一遍,然后取出瀝干水分。豬血塊也放入開水中大火煮兩分鐘后取出。
在鍋中加入適量的清水,隨后放入準備好的大醬以及辣椒醬,再放入準備好的蒜、蔥、白菜、黃豆芽、姜以及少量的醬油,然后蓋上蓋子熬煮二十分鐘。將豬血塊切小塊之后放入鍋中煮五分鐘,最后加入食鹽以及胡椒粉、香油就可以起鍋了。
2.淮山燉甲魚
材料:淮山、甲魚、枸杞、蔥姜蒜、料酒、香菜、食鹽。
做法:將甲魚宰殺干凈,然后放入開水中焯一遍,去除外表的薄皮。將蔥姜蒜去皮切片,香菜切段備用。將準備好的食材全部放入鍋中,燉煮一個小時,起鍋的時候加入食鹽以及香菜就可以了。
3.茶樹菇排骨湯
材料:茶樹菇50克,小排骨200克,去核紅棗10枚,蜜棗1枚,姜片1片。
做法:待鍋中水燒開,將所有材料放入開水中,大火煮15分鐘,再用中火煲30分鐘即可。
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