立秋有哪些養(yǎng)生的知識(shí)
立秋不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,處暑節(jié)氣也將接踵而來,“秋老虎”也虎視眈眈。那么,立秋有哪些養(yǎng)生的知識(shí)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
立秋養(yǎng)生的知識(shí)
立秋養(yǎng)生的知識(shí)1、起居調(diào)養(yǎng)
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來天氣變化,天氣將由熱轉(zhuǎn)涼,日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí),要注意適時(shí)添加衣被,尤其是夜間睡覺時(shí)腰腹要蓋被子,以防受涼。此外,還要“早臥早起,與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應(yīng),才合乎秋季養(yǎng)生之道。
立秋養(yǎng)生的知識(shí)2、精神調(diào)養(yǎng)
立秋是秋天的天始,人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí),精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,要做到內(nèi)心寧?kù)o,心情舒暢。
立秋養(yǎng)生的知識(shí)3、飲食調(diào)養(yǎng)
古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”,飲食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,順應(yīng)自然界的變化。同時(shí),立秋濕熱交蒸,飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉ā?啥嗍乘?、甘味食物,佐以苦味食物,如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。
立秋養(yǎng)生的知識(shí)4、藥膳
百合蓮子蓮藕湯:粉蓮藕250克,鮮蓮子50克,鮮百合30克,冰糖適量。將蓮藕洗凈,切小粒,鮮蓮子洗凈(不去蓮子心),鮮百合洗凈,三者一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成,調(diào)入冰糖,即可食用。具有健脾益肺,清心安神的功效。
立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、立秋必須要早臥早起
立秋時(shí)節(jié),秋高氣爽。如果晚上早一點(diǎn)睡,就可以聚斂陽(yáng)氣,而陽(yáng)氣則為我們立根之本,這就是為什么說人老了,陽(yáng)氣就會(huì)變?nèi)?,而變?nèi)趿司蜁?huì)造成身體虛弱,這樣抵御外界疾病的能力就會(huì)變差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內(nèi)陽(yáng)氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。
立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大,所以衣服不宜穿太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化,適當(dāng)增減衣服,以免身體受涼。另外,有些人有早上和晚上,在戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,而在立秋時(shí)節(jié),在戶外活動(dòng)后,要及時(shí)擦干汗,防止著涼。
2、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽(yáng)氣便會(huì)轉(zhuǎn)衰,陰氣日上。自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變,所以我們要順時(shí)養(yǎng)生,這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認(rèn)為,肺部和秋季相應(yīng),然而秋天天氣干燥,這樣就會(huì)有損肺部,如果腹部虛,那么身體對(duì)于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會(huì)降弱。那么人就會(huì)容易生病,為了應(yīng)對(duì)這種情況,我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作,首先得潤(rùn)肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤(rùn)肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次,就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤(rùn)肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個(gè)梨。
3、立秋要注意飲食
秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。
在立秋過后,由于天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài),還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來,如果在這個(gè)時(shí)候如果吃太多高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能,所以秋季飲食要“少辛多酸”。
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