四季養(yǎng)生的夏季篇
四季養(yǎng)生的夏季篇
夏日炎熱入心經(jīng)，中醫(yī)中稱(chēng)“心為君之官”，也就是說(shuō)，心是五臟六肺的發(fā)動(dòng)機(jī)。想知道夏季怎么養(yǎng)生嗎?那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的四季養(yǎng)生的夏季篇，希望對(duì)你有幫助。
四季養(yǎng)生的夏季篇
夏季養(yǎng)生篇：夏季是一年中高溫高濕的時(shí)候，暑濕之氣容易乘虛而入侵?jǐn)_人都機(jī)體。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)「天人合一」的理念，夏季養(yǎng)生保健的重點(diǎn)應(yīng)注重于避暑、防濕。其總體來(lái)說(shuō)，就是要根據(jù)夏季天地陰陽(yáng)相交、萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛、代謝健旺的特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的作習(xí)及心情。遵循健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺、腎臟腑為原則。夏天，是一年中最熱的季節(jié)，也是陽(yáng)氣最旺、陰氣最弱的時(shí)候，陽(yáng)長(zhǎng)陰消達(dá)到頂點(diǎn)。也是日照時(shí)間長(zhǎng)，而且強(qiáng)度大，晝長(zhǎng)夜短，雨水充沛，是自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié)。農(nóng)曆四月，陽(yáng)曆5月是孟夏，此時(shí)春天剛過(guò)陽(yáng)氣越來(lái)越旺，植物生長(zhǎng)比春天更茂盛。農(nóng)曆五月，陽(yáng)曆6月稱(chēng)為仲夏，又稱(chēng)毒月。仲夏包含夏至節(jié)氣，夏至是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，與冬至一樣是自然界陰陽(yáng)轉(zhuǎn)折時(shí)期。夏至這一天的陽(yáng)氣達(dá)到一年中的頂點(diǎn)，陽(yáng)極而陰生，從這一天以后陰氣漸升，陽(yáng)氣漸降。又有「夏至一陰生」的說(shuō)法。季夏是夏天的最后一個(gè)月，即是農(nóng)曆六月，陽(yáng)曆7月，此時(shí)陰氣漸長(zhǎng)，自然界萬(wàn)物的生長(zhǎng)趨勢(shì)逐漸向內(nèi)凝集，植物開(kāi)始結(jié)果。季夏之時(shí)，陽(yáng)氣仍較盛，加上濕氣盛，濕熱交蒸，所以季夏是一年中最?lèi)灍岬募竟?jié)。從「生、長(zhǎng)、化、收、藏」的規(guī)律來(lái)看，夏天主「長(zhǎng)」，長(zhǎng)夏主「化」。是代表長(zhǎng)養(yǎng)，變化的意思。
夏季的氣候主要是熱和濕。暑熱常夾有火熱之氣，為陽(yáng)邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣;濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣。所以在養(yǎng)生方面要多注意：補(bǔ)益氣陰，「冬補(bǔ)三九，夏養(yǎng)三㐲」。在三伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護(hù)正氣。健脾除濕，濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏天脾胃功能弱，容易出現(xiàn)胃口不好，容易腹瀉等濕邪重的癥狀。所以要著重健脾除濕。清熱消暑，夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，為了順應(yīng)自然之道，著重清熱解毒。補(bǔ)養(yǎng)肺腎，按照五行規(guī)律，夏天心火旺而傷肺金、腎水，所以要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。要防止出汗太過(guò)而耗傷津氣。冬病夏治，此時(shí)人體和外界的陽(yáng)氣盛，治療各種呼吸道慢性疾病，以扶正固本，達(dá)到事半功倍的效果。夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，因此，夏季應(yīng)注重對(duì)心臟的保養(yǎng)。心的陽(yáng)氣是推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力，在夏天體內(nèi)血流加快，心臟負(fù)荷較大。夏天養(yǎng)心要慢節(jié)奏，不能勞累。心先慢下來(lái)，呼吸才能慢下來(lái)，生命的活動(dòng)節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。心為五臟六腑之大主，氣候炎熱，心神易受擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。所以不宜過(guò)激，切忌暴喜傷心，保持心情愉悅，安閒自在，靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，自能保養(yǎng)心臟。
夏季養(yǎng)心藥膳
1、山藥棗豆糕
食材：山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。
做法：先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤(pán)中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即可。
功效：健脾益氣。
2、山楂麥芽飲
食材：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。
做法：將山楂、麥芽、太子參、竹葉芯洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即可，代茶飲。
功效：益氣清心，健脾消滯。
夏季養(yǎng)生多吃三薯
馬鈴薯：防情緒中暑
馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過(guò)多食用肉類(lèi)而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。
紫薯：血管抗過(guò)敏
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
蕷薯山藥： 皮膚保濕健脾胃
山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。此外，夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無(wú)毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。
三伏天悶熱潮濕，“苦夏”難度。而經(jīng)常吃一些山藥、馬鈴薯和紫薯可以養(yǎng)心、安神，調(diào)節(jié)情緒，還能健脾胃、抗衰老、降低膽固醇，清爽健康度過(guò)這三伏天!
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