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四季養(yǎng)生秘笈夏篇

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  夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。下面是學習啦小編為你帶來的四季養(yǎng)生秘笈夏篇,一起來看一看吧。

  四季養(yǎng)生秘笈夏篇

  萬病皆損于陽氣

  前列腺疾病春夏之際表現(xiàn)為病菌感染與繁殖,病毒侵入尿腺,前列腺,腎腺的細胞組織,引發(fā)的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等;導致人體陰陽失衡,氣血失調(diào),寒邪淤積,經(jīng)絡瘀滯,性功能減退等癥狀。此謂中醫(yī)理論的“萬病皆損于陽氣”。

  “春夏養(yǎng)陽”順風使帆

  春夏季陽氣旺盛,肌膚腠理開泄,人體陽氣達到四季高峰,前列腺疾病的患者體質(zhì)偏于虛寒,此時借陽氣旺盛,進行穴位敷灸,則是雙陽相加,能溫經(jīng)通絡、消瘀散結(jié)、補虛助陽、儲備腎精、提高機體抗病能力免疫力的作用。全面徹底修復,前列腺頑病得治。此為中醫(yī)學的“春夏養(yǎng)陽”理論而來。所以在春夏季使用霧化滲透灸治療前列腺疾病如同“順風使帆”。

  夏季養(yǎng)生蔬果推薦

  1、鱷梨

  專家建議,做沙拉時不妨放些鱷梨,為飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪。另外,食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素和番茄紅素,這些都對健康起著至關重要的作用。

  2、豆類

  大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,依舊是人們保護心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇。

  另外,小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。

  3、堅果

  核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪酸。同時吃這些食物還能攝入膳食纖維。

  4、莓子

  不論黑莓還是草莓,都含有能夠消炎的成分,能夠降低心臟病和癌癥的患病風險,有利心血管的健康。

  5、菠菜

  菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。不過,只要多吃蔬菜對于心臟都有很好的強健作用。研究發(fā)現(xiàn),相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

  6、亞麻籽

  亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸,少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥,再加上一點點亞麻籽,就是一份最好的心臟健康早餐。

  7、橄欖油

  橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低體內(nèi)“壞膽固醇”的含量,從而降低心臟疾病的患病風險。應該盡量選擇特級初榨的油品,因為最少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多地流失。

  8、葡萄

  葡萄性平味甘酸,具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分,對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄干),是補充鐵和鉀的重要來源,有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能。

  夏季養(yǎng)生之防暑小妙招

  祛濕:藿香泡點防暑飲

  對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說,可以將藿香、菊花、白茅根各3g,薄荷2g,烏梅1枚,一起放入杯中,加350~450mL開水,加蓋悶泡30分鐘代茶飲,具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童,可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g,一起放入杯中加500mL開水,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲,芳香化濕,清熱生津的功效也不錯。

  清熱:三款藥膳換著吃

  炎熱夏季容易“上火”,出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適,三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯,準備綠豆30g,蘆根9g,生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮5~10分鐘,去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇,做法也很簡單,將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量,一起下鍋煮粥食用即可。此外,還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜,如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等,清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。

  開胃:防暑和胃飲

  夏季溫度高,天氣炎熱,人們適應不了外面的溫度,所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里,穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中,冷熱不調(diào),罹患夏季暑濕感冒?;蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑,最容易發(fā)生胃腸道疾病,沒有胃口吃飯等。

  這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲,準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中,加350~450mL開水,再加入2片生姜,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群,以及平時貪涼飲冷過度的人。

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