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小雪節(jié)氣喝什么茶對養(yǎng)生最好

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  小學(xué),是冬季比較特別的一個節(jié)氣,在小雪的時候,很多地方都會有不同習(xí)俗,那么,小雪節(jié)氣該怎么養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了小雪節(jié)氣適合喝的茶,一起來看看吧!

  小雪節(jié)氣喝什么茶

  1、山楂陳皮茶

  做法:山楂,陳皮各10克,玫瑰花干12克,包種茶5克,蜂蜜少許。將山楂,陳皮,玫瑰花,包種茶用熱開水泡10~~20分鐘后,加入適量蜂蜜即可。

  功效:有清熱排毒,美容養(yǎng)顏的作用。

  2、玫瑰蜂蜜茶

  做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。

  功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血氣,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。

  3、帶殼桂圓茶

  做法:帶殼的干桂圓500克。將桂圓放在面粉水中泡10分鐘,沖洗干凈。加7杯清水下鍋,水開后轉(zhuǎn)小火煮1小時左右,直到湯汁的顏色變深,大約煮到剩2杯水時關(guān)火。過濾出桂圓水,晾涼后裝瓶,放入冰箱冷藏,可以放5天。每次取半杯,放入隨身杯,直接飲用,或加開水稀釋飲用。

  功效:預(yù)防記憶減退、心神不寧、補血養(yǎng)心。桂圓殼祛風(fēng)、桂圓核祛濕、桂圓肉補血,用桂圓泡茶,比較平和,適合日常保健。

  4、山楂甘草茶

  做法:干山楂300克、甘草60克。把山楂和甘草分成10份,放入10個茶包袋中。每次取一袋放入隨身杯,用滾水沖泡,燜20分鐘后飲用,可以重復(fù)沖泡。

  功效:清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增強免疫力。有利活血化瘀,常喝可以改善血黏稠度、軟化血管,適合血瘀體質(zhì)的老年人。感冒、痰多、惡心嘔吐時,不適合喝。

  5、橘紅茶

  做法:準(zhǔn)備橘紅3到6克、綠茶5克。食材一同以熱開水沖泡,然后放于鍋中,再隔水蒸20分鐘即可,每天服用1劑。

  功效:具有理氣止咳、消痰潤肺作用??梢杂脕碇委熆人蕴刀喟Y狀。

  6、紅糖姜茶

  做法:紅糖、金絲棗、姜。將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子,燉煮半個小時即可。

  功效:紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用,加到姜湯里,可改善體表循環(huán),治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

  7、紅棗枸杞茶

  做法:紅棗6顆,枸杞子10粒,用清水沖洗一下,然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了,當(dāng)喝完之后,可以將棗子和枸杞子都吃掉。

  功效:增加血液含氧量,滋潤氣血。

  8、姜棗桂圓茶

  做法:大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。紅棗洗凈,去核后切成小粒;姜切成細(xì)絲;桂圓去殼。除紅糖外,將所有材料放入小煮壺里,加水至壺45處,煮15分鐘后關(guān)火。將紅糖放在自己飲用的杯子里,倒入姜棗桂圓茶,無需攪拌即可飲用。

  功效:溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣,尤其適合脾胃虛寒、胃涼冷痛者。

  9、紅棗桂花茶

  做法:紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克。先將紅棗洗凈,入鍋后加水1000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸后即成。

  功效:養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕?、面色萎黃者。

  10、牛奶紅茶

  做法:鮮牛奶100克,紅茶3克,食鹽適量。先將紅茶熬成濃汁,去渣取汁;牛奶煮沸后,加入茶汁,同時加入適量的鹽,調(diào)勻即成。

  功效:紅茶中含有的黃酮類化合物有較強的殺菌、消炎作用,使流感病毒失去傳染力,對預(yù)防感冒有著積極的功效。牛奶紅茶適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥者。

  小雪節(jié)氣飲食的要點

  1、宜吃溫補性的食物

  飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  2、飯前喝碗熱粥或熱湯

  寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng),促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外,冬季氣候干燥,更應(yīng)補充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥,飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

  3、多吃蔬果強體抗病

  冬季干燥,特別是北方地區(qū),由于吃肉較多,容易出現(xiàn)大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的攝入。最好能做到頓頓蔬菜,天天蔬果。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

  4、零食首選堅果

  堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素,以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì),還有一定量的蛋白質(zhì),都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高,能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此,天冷的時候,不妨把餅干、點心等零食換成堅果。

  5、少辛多酸

  秋季的重點是“少辛多酸”,到了冬季重點還是這個重點。冬季是一個收斂的季節(jié),因此所有生發(fā)的食物最好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處。因為冬天是心血管病的高發(fā)時期,酸性食物能軟化血管,預(yù)防心血管病的發(fā)生。

  6、漸遠(yuǎn)“白”貼近“黑”

  小雪節(jié)氣一到,飲食就要遠(yuǎn)“三白”:糖、鹽、豬油;還要近“三黑”:第一個是木耳,第二個叫紫菜,還有一個是紫米。其實從中醫(yī)的角度講就是“黑色入腎,而冬季是養(yǎng)腎最當(dāng)時。”在這個季節(jié),大多數(shù)黑色的食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等,不僅可以補養(yǎng)腎氣,還有抵抗寒冷、潤肺生津功能。

  7、常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

  小雪節(jié)氣,天氣時常陰冷晦暗,人們的心情也會大受影響,容易引發(fā)抑郁癥。小雪時節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  小雪有什么習(xí)俗

  1、吃糍粑

  在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時,糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。

  2、腌臘肉

  小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后,一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉,等到春節(jié)時正好享受美食。

  3、吃刨湯

  小雪前后,土家族群眾又開始瞭一年一度的“殺年豬,迎新年”民俗活動,給寒冷的冬天增添瞭熱烈的氣氛。吃“刨湯”,是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在“殺年豬,迎新年”民俗活動中,用熱氣尚存的上等新鮮豬肉,精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

  4、曬魚干

  小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺:十月豆,肥到不見頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到瞭農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。


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小雪節(jié)氣喝什么茶對養(yǎng)生最好

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