春季吃什么對(duì)養(yǎng)生最好
春季養(yǎng)生吃什么好
草莓消除春困
草莓是春季的應(yīng)季水果,富含維生素C,有助于人體吸收鐵質(zhì),使腦細(xì)胞獲得滋養(yǎng),其次草莓含有天然抗炎成分,可以減少自由基的產(chǎn)生,保持腦細(xì)胞的活躍,此外草莓還有改善憂郁,失眠,消除春困的功效,在春分節(jié)氣食用可以使人精神振奮,不再疲勞。
蘋果生津止渴
蘋果味甘酸,性平,含有多種維生素,鉀,糖類,果膠,蘋果酸等,具有生津止渴,健脾止瀉,和胃降逆, 養(yǎng)顏美容等功效,適宜于口干舌燥,腹瀉,及心血管病人群食用。但需要注意,蘋果多吃會(huì)導(dǎo)致腹脹,脾胃虛寒者慎用。
香椿醒脾開胃
春季谷雨前后是吃香椿的好時(shí)節(jié),香椿被稱為“樹上蔬菜”,其味道芳香,鮮嫩清脆,具有醒脾開胃,補(bǔ)陽滋陰,提高免疫力等作用,因此民間有“常食香椿不生雜病”的說法。
韭菜溫腎助陽
春季多吃一些辛溫的食物,有助于散發(fā)體內(nèi)的風(fēng)寒邪氣,更有助于人體陽氣的生發(fā),韭菜性溫,可以溫腎助陽,益脾健胃,散瘀解毒,是春季“養(yǎng)陽”佳品。
芹菜降壓減脂
芹菜味甘,辛,具有清熱除煩,平肝消腫,健胃利尿,鎮(zhèn)靜降壓之功效,春季肝氣旺盛,肝陽易上亢,血壓易波動(dòng)而升高,適量吃芹菜可以降血壓。老年人經(jīng)常吃芹菜還可以刺激腸胃蠕動(dòng),利于排便。
大蔥通陽發(fā)表
大蔥味辛辣,性溫,具有通陽發(fā)表,解毒止痛,增強(qiáng)食欲等功效;春季多吃大蔥,不但有利于幫助陽氣生發(fā),還能驅(qū)寒殺菌,預(yù)防感冒。
菠菜潤燥滑腸
春季人體血液循環(huán)處于旺盛狀態(tài),人體常出現(xiàn)口舌干燥,嘴唇干裂,便秘,痔瘡等現(xiàn)象,而菠菜有潤燥滑腸,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)肝明目等功效,此時(shí)適量吃菠菜可對(duì)身體十分有益。
綠茶清肝利膽
中醫(yī)認(rèn)為,春季養(yǎng)生要清肝,柔肝,疏肝,護(hù)肝,而綠茶具有解毒,清肝,利膽的功效。“吃好茶,雨前嫩尖采谷芽”,谷雨前后采摘的茶葉細(xì)嫩清洗,有利氨基酸,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分豐富,而且氣味芬芳,味道甘甜,非常適合在春季飲用。
粳米健脾養(yǎng)胃
粳米又叫大米,其味甘,性平,含有淀粉,蛋白質(zhì),糖類,多種維生素及纖維素,鈣,磷,鐵等,有健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)中益氣,益精強(qiáng)志,除煩止瀉等功效,適宜于脾虛煩悶,不思飲食,腹痛泄瀉,下痢,肌肉消瘦等癥調(diào)理,煮粥食用最養(yǎng)胃,能和胃氣,老少皆宜。
黑米滋陰補(bǔ)腎
黑米味甘,性溫,含有粗蛋白,氨基酸,核黃素,糖類,纖維素,鈣,磷,鐵,多種維生素等,具有滋陰補(bǔ)腎,補(bǔ)血安神,健脾和胃,烏發(fā)明目等功效,適宜于調(diào)理頭暈?zāi)垦#ニ彳?,腹瀉,少白頭,貧血等癥,適宜老年人,幼兒,孕產(chǎn)婦春季常食。
大麥益氣調(diào)中
大麥味咸,性溫,含有淀粉,卵磷脂,麥芽糖及葡萄糖,維生素B等營養(yǎng)物質(zhì),具有益氣調(diào)中,潤腸利水,化谷消食等功效,此外還有降低膽固醇,降低低密度脂蛋白的作用,適宜于面黃肌瘦,氣短乏力,便秘,及心臟病,糖尿病人群春季養(yǎng)生食用。
適合春季的養(yǎng)生茶推薦
玫瑰花茶
功效:玫瑰花性微溫,并含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并可以消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,玫瑰花茶還可以美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
泡法:取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養(yǎng)氣血功效。
菊花枸杞茶
功效:菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。
泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡,待茶湯顏色變深即可飲用。
喝金銀花茶
功效:春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)飲用,起到一定的效果。
泡法:宜用透明玻璃茶杯,沖泡時(shí)置杯于茶盤內(nèi),取金銀花茶二三克入杯。用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即加上杯蓋,沖泡3分鐘后即可飲用。
喝檸檬草茶
功效:檸檬草,氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用,從古至今受到醫(yī)家的推崇,取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶,可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用,有效預(yù)防疾病,增強(qiáng)免疫力,達(dá)到有病治病,無病防身的效果。
泡法:取3-5g檸檬草,裝入溫過的壺中,緩緩注入500ml的滾水,檸檬草香隨之飄散開來,3分鐘后即可飲用。
喝荷葉茶
功效:因?yàn)榍榫w低落、精神壓力大的原因,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢,能夠有效減少腸胃的壓力。
泡法:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。
人參麥冬茶
功效:消除疲勞倦怠、改善虛弱體質(zhì)及氣血不足。
泡法:人參、麥冬各10克、五味子5克。將所有材料洗凈,放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。
陳皮姜茶
功效:解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。特別適合厭食、咳嗽者服用。
泡法:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。取這些食材,加沸水沖泡,去渣飲用即可。
決明子茶
功效:祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便。
泡法:取決明子20克,以文火炒黃,加沸水沖泡,飲用即可。
春季養(yǎng)生有什么禁忌
一上火就用瀉火藥
“春捂”不當(dāng)
吃得太酸、辣
心情低落、起伏大
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