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冬季養(yǎng)脾胃有哪些需要注意的事項(xiàng)

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冬季養(yǎng)脾胃有哪些需要注意的事項(xiàng)

  進(jìn)入冬季,天氣寒冷,受到寒氣侵襲,胃病易復(fù)發(fā),很多人有胃痛、胃酸的癥狀。一個(gè)人的健康離不開胃,只有胃好了,身體才會好。下面小編整理了冬季養(yǎng)脾胃飲食注意事項(xiàng),一起來看看吧!

  冬季養(yǎng)脾胃飲食注意事項(xiàng)

  1、 進(jìn)食要定時(shí)、定量、定餐,以保證胃有規(guī)律地收縮、蠕動、排空及分泌消化液,這不僅有利于胃的消化功能,還能防止?jié)儾『臀秆椎陌l(fā)生。

  2、 進(jìn)食前可適當(dāng)喝口湯或水,但不能過多,這對促進(jìn)消化液的分泌,幫助消化有益。

  3、 為保證良好的食欲和消化功能,飯前不要吃零食。

  4、 進(jìn)食時(shí)情緒要放松,要少說話,要細(xì)嚼慢咽,避免粗糙食物對胃的機(jī)械性損傷。

  5、 進(jìn)食后應(yīng)喝一些湯或水,但不能過多。一方面可以沖洗口腔、食道和胃,另一方面也有利于食物和消化液的混合,對消化有益。

  6、 飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動,否則可使消化道的血流量減少,影響消化。

  7、不要吸煙。吸煙可引起幽門適約肌松弛,膽汁容易反流入胃內(nèi),而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學(xué)性損害,易引起膽汁反流性胃炎。

  8、 多吃性平、性溫的食物,少吃寒涼性食物,以養(yǎng)脾胃。

  9、溫性食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、胡羅卜、生姜、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、大棗、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉、雞肉、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

  10、平性食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、蘋果、西紅杮、香菇、蜂蜜、食糖、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等

  養(yǎng)脾胃健康鍛煉

  叩齒咽津

  晨起先叩臼(后)齒36下,次叩門(前)齒36下,再錯牙叩犬齒各36下,最后用舌舔齒周3-5圈。結(jié)束時(shí),再用舌頭攪動口腔,激發(fā)口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齒一次,多做更佳。此動作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

  擦胸腹

  雙掌五指分開,相對放在前胸乳下方,然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦,上下往返從胸到臍及至小腹,以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng),能健脾養(yǎng)肝。

  摩脘腹

  以臍為中心,用右手掌向左繞按摩21圈,再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌,以臍為圓心,先從小到大做圓形摩腹動作72次后,再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能,有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

  擦丹田

  將兩手掌分別放在臍下小腹中央處,同時(shí)做上下摩擦30次,以漸感發(fā)熱為度;先將左手掌按陰囊(女按會陰),再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次,左右手轉(zhuǎn)換。

  養(yǎng)脾胃的水果

  腸胃不好的人應(yīng)選擇一些“溫和”的水果,不要吃一些寒性的水果,容易被消化的瓜類、梨、桃子、蘋果等也挺適合的。

  多吃一些維生素C含量高的水果,比如大棗、獼猴桃等水果中含有豐富的維生素C,營養(yǎng)豐富,還是天然抗氧化劑。

  對于腸胃不好的人來說,將水果榨汁加熱來引用,是非常不錯的一種方式。

  將水果搭配其他食料做成各種水果菜、水果粥,既保持了原有的營養(yǎng)成分,又非常適合胃腸不好的食用。


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