對(duì)于30歲的女人而言，肌膚早已經(jīng)開(kāi)始在慢慢的變衰老，沒(méi)有了少女時(shí)期的彈性與光滑，身材也開(kāi)始發(fā)福起來(lái)，身體素質(zhì)也正在開(kāi)始走下坡路，那么此時(shí)的我們要如何進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)呢?

　　30歲女人保養(yǎng)方法一、學(xué)會(huì)給自己減壓

　　30歲的女人，多上有老，下有少，生活工作的壓力都很大，此時(shí)更要學(xué)會(huì)給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持開(kāi)朗的心態(tài)，最重要的就是要學(xué)會(huì)照顧自己，要學(xué)會(huì)把生活，工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。

　　30歲女人保養(yǎng)方法二、均衡飲食

　　由其是要注意多補(bǔ)充維生素e和維生素c，眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性，再者對(duì)于預(yù)防婦科疾病的發(fā)病也會(huì)有很大的幫助的。再者平時(shí)也要多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體所需，多吃粗纖維的食物，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利于女性健康。同時(shí)在飲食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，這些食物都不利于女性保持健康。

　　30歲女人保養(yǎng)方法三、學(xué)會(huì)偷懶

　　早上起來(lái)不要太急著起來(lái)給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個(gè)“蘇醒”的時(shí)間，這樣有益于避免女性腰痛的問(wèn)題。同時(shí)晚上千萬(wàn)不要熬夜了，盡量在10點(diǎn)半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利于健康，也會(huì)讓女性的氣質(zhì)看起來(lái)更好哦。

　　30歲女人保養(yǎng)方法四、完美的性生活

　　都說(shuō)30如狼，對(duì)于此時(shí)的女性朋友來(lái)說(shuō)建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活對(duì)促進(jìn)身體健康也會(huì)有很大的幫助的。

　　30歲女人保養(yǎng)方法五、多運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于30歲的女性來(lái)說(shuō)，除了要平衡工作與生活的壓力之外，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，由其可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳，有助于減肥，長(zhǎng)跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質(zhì)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)身體健康都是會(huì)有很大的幫助的，因此平?？梢赃m當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。

　　30歲女人保養(yǎng)方法六、多交朋友

　　30歲的女性難免會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，此時(shí)如果身邊有幾個(gè)閨蜜的話，那么或是婆媳之間，夫妻之間，在教育孩子上遇到什么問(wèn)題都可以和閨蜜一起討論，對(duì)于減少自己的壓力都是會(huì)有很大的幫助的?；蛘咂綍r(shí)可以跟閨蜜一起逛逛街，美美容，分享護(hù)膚心得等等都是不錯(cuò)的。

　　當(dāng)然了對(duì)于30歲的女人來(lái)說(shuō)保持心態(tài)的年輕也是一件非常重要的事的，只有保持心態(tài)健康，女人才能真正的美麗和可愛(ài)。