冬天一定要暖好腳

　　入冬一定要暖好腳，護(hù)好腳，才能保證身上暖暖的，不感冒、無病痛。入冬要打好保衛(wèi)戰(zhàn)!寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。那么如何護(hù)好腳呢?

　　適當(dāng)?shù)暮^利于預(yù)防感冒

　　為什么頭要寒呢?河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心周軍麗主任醫(yī) 師解釋說，頭為“諸陽之會(huì)”，是人體陽氣最盛的地方，適當(dāng)?shù)暮梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉 或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會(huì)使頭腦冷靜清醒，還能提高機(jī)體免疫力，對感冒有預(yù)防作用。

　　有人會(huì)說，那冬天不是要戴帽子保護(hù)頭部嗎?周軍麗主任醫(yī) 師說，其實(shí)老人們常說“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會(huì)感冒，這是一個(gè)身體的習(xí)慣和適應(yīng)問題。當(dāng)然，由于 個(gè)體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質(zhì)虛弱的人、老人和孩子要根據(jù)各自情況而定，任何事都不是絕對的。

　　腳部受寒或傷五臟六腑

　　腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很 慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個(gè)意思。再者，中醫(yī)認(rèn)為，足為三陰經(jīng)(肝、脾、腎)之始，三陽經(jīng) (胃、膽、膀胱)之終，足部以下有60余個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系，所以腳部受寒會(huì)影響到身體健康。

　　如何打好護(hù)腳保衛(wèi)戰(zhàn)

　　冬季的皮膚由于缺少了氣血的潤養(yǎng)，容易出現(xiàn)干燥、冰冷的情況。國家足部按摩講師邢毅軍建議，按按摩、泡泡腳、補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)，打好嚴(yán)冬季節(jié)護(hù)腳的預(yù)備戰(zhàn)，輕輕松松度過難關(guān)!

　　密集按，循環(huán)好：腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區(qū)，按摩腳部可刺激氣血運(yùn)行，對改善腳部冰冷和干裂大有好處。按摩時(shí)，可配合使用腳部按摩精油，更能達(dá)到養(yǎng)護(hù)腳部肌膚的功效。上班時(shí)間也可以按按手掌，同樣也可以達(dá)到刺激血液循環(huán)的目的。

　　試試看：大家不必刻意地去記腳上那么多的穴位，在按摩時(shí)，可以從左到右進(jìn)行密集地按壓。每按一個(gè)地方，需停留3~5秒再抬起，以保證有足夠的刺激量，直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色，僵硬的腳變?nèi)彳?、變熱為止?/p>

　　加姜泡，促代謝：堅(jiān)持每天熱水泡腳可刺激氣血運(yùn)行，增強(qiáng)新陳代謝。周軍麗推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)，艾葉泡腳正取它的藥物功效。也可以在泡腳時(shí)，加入白醋和生姜不但可以增強(qiáng)氣血循環(huán)的效果，還有滋潤皮膚的功效。

　　醋屬溫性，可以提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝;姜屬辛、溫性，可以發(fā)汗解表，驅(qū)寒溫?zé)?，加快氣血循環(huán)。

　　試試看：每天臨睡前準(zhǔn)備一盆40℃左右的洗腳水，水位要漫過踝骨往上三寸的三陰交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性紙杯半杯)，3~5片姜。如果一天可以泡兩次腳效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完后，擦干凈雙腳，并涂上潤膚露。

　　補(bǔ)維A，皮膚嫩：“長期偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)素的缺乏也會(huì)使腳干裂。”國家三級營養(yǎng)師丁敏敏說。缺少維生素A，起初的表現(xiàn)僅僅是干燥，但如果不及時(shí)補(bǔ)充，慢慢就會(huì)由于毛囊上皮角質(zhì)化，出現(xiàn)腳部干裂。