女人的青春短暫，很容易出現(xiàn)衰老的跡象，隨著生活壓力增大，日常一定要多注意肌膚的保養(yǎng)，女性預(yù)防衰老不止是護(hù)膚用品，也不能少了這些營養(yǎng)食物的補(bǔ)充哦。想知道抗衰老的食物有哪些嗎?

　　美容養(yǎng)顏抗衰老是每個(gè)女人都夢寐以求的，但是現(xiàn)實(shí)往往比較殘酷，除了時(shí)間這把刀會(huì)讓人衰老之外，平時(shí)的一些電腦，電視，手機(jī)所產(chǎn)生的輻射，也會(huì)加快女人的衰老。

　　想要抗衰老，也不是不可能，只要你吃對食物，這些食物就會(huì)變成女人抗衰老的黃金藥。

　　1、含維生素E、維生素C類食物

　　代表食物有各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

　　維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。

　　而且，新鮮的蔬果能有效抗輻射，還在于它們可以使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使它們隨著人的尿液排出體外。

　　2、含番茄紅素類食物

　　代表食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。

　　番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

　　3、含維生素A、β胡蘿卜素類食物

　　代表食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類食品富含的維生素A和β胡蘿卜素能很好地保護(hù)眼睛。

　　天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。

　　長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤皮膚和抗衰老作用。

　　4、含膠原彈性物質(zhì)類食物

　　代表食物有海帶、紫菜;動(dòng)物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。

　　此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

　　海帶中含有的膠質(zhì)、動(dòng)物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。

　　5、含硒類食物

　　代表食物有芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品;大蒜、蘑菇等。

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

　　6、含脂多糖、維生素A原類食物

　　代表食物有綠茶、綠豆等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。