女性腎不好有哪些表現(xiàn)_女性補(bǔ)腎方法有哪些
女人腎不好有什么表現(xiàn)?女人腎不好的表現(xiàn)有很多，比如腰酸腿疼、夜尿多、脫發(fā)、怕冷、失眠多夢(mèng)等，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹。
女性腎不好的表現(xiàn)
1、白帶清?。耗I主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
2、性欲冷淡：腎精虧虛則卵巢失養(yǎng)，內(nèi)分泌功能失調(diào)，雌激素分泌下降，女性容易出現(xiàn)性欲低下。
3、夜尿頻多：虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導(dǎo)致夜尿頻多。
4、失眠多夢(mèng)：腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高。
5、畏寒怕冷：中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
6、脫發(fā)白發(fā)：腎精虧虛導(dǎo)致氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。
7、眼臉浮腫：腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發(fā)生水腫，以眼臉部最為明顯。
8、腰酸腿痛：腎精虧虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收減少并流失，導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。
9、月經(jīng)過(guò)多：腎主生殖，腎虛則 女性的泌尿生殖統(tǒng)失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過(guò)多。
10、更年期提前：按一般規(guī)律，女性會(huì)在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛卻會(huì)導(dǎo)致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
女性補(bǔ)腎方法
1、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
2、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
3、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
4、別用飲料代替開(kāi)水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。
5、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
6、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
7、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
8、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
9、飲食方面
無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
10、注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
11、?；顒?dòng)腰部
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
12、避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物
常見(jiàn)的這類(lèi)藥物有磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。
13、預(yù)防尿路感染
隨著年齡的增長(zhǎng)，尿路感染的發(fā)病率會(huì)逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
女性吃什么食物可以補(bǔ)腎
黑豆
古人稱(chēng)黑豆為“腎之谷”，黑豆中含有豐富的脂肪酸、氨基酸、鈣、磷等各種微量元素，對(duì)促進(jìn)機(jī)體健康具有一定的幫助?！侗静菥V目》認(rèn)為“久食黑豆、好顏色、變白不老”，因此從健康的角度上說(shuō)，日常多吃黑豆具有調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌，促進(jìn)女性身體健康的作用。
栗子
栗子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在民間具有“鐵桿莊稼”的美稱(chēng)，中醫(yī)認(rèn)為，栗子具有強(qiáng)身壯骨、補(bǔ)腎健脾等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。另外在《千金方食治》中強(qiáng)調(diào)了要發(fā)揮栗子的補(bǔ)腎功效可多以生吃為主。
桑葚
事實(shí)上早在2000多年前，桑葚就已經(jīng)是一種很名貴的具有很高的藥用價(jià)值的食材了。中醫(yī)認(rèn)為桑葚上個(gè)月補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神、緩解神經(jīng)衰弱等強(qiáng)大的功能，此外，因?yàn)樯］刂懈缓攀忱w維，因此多食用有利于潤(rùn)腸通便。
龍眼
龍眼又叫桂圓，是南方特產(chǎn)水果。龍眼在民間具有水果大王的美稱(chēng)，中醫(yī)認(rèn)為龍眼含有豐富的鐵質(zhì)、維生素、葡萄糖，中醫(yī)認(rèn)為常吃龍眼，特別是龍眼干就具有潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)腎之功效。
胡桃
中醫(yī)認(rèn)為胡桃入肺、腎、大腸三經(jīng)具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，另外中醫(yī)證實(shí)核桃也是為數(shù)不多的一種營(yíng)養(yǎng)全面的食物，其具有清肺止咳、補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
黑芝麻
著名養(yǎng)生學(xué)家陶宏景給予了黑芝麻很高的評(píng)價(jià)，認(rèn)為是八谷中營(yíng)養(yǎng)最為豐富的一種。黑芝麻中含有豐富的各種營(yíng)養(yǎng)，特別是不飽和脂肪酸、維生素、古等營(yíng)養(yǎng)素的含量更居于各種食物之首，因此建議廣大的女性朋友日?？梢赃m當(dāng)多吃點(diǎn)黑芝麻。
黑棗
在民間黑棗具有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”的美稱(chēng)，特別是對(duì)于廣大女性而言，日常適當(dāng)多吃點(diǎn)黑棗更具有美容養(yǎng)顏，明目活血、利水解毒等功效。
黑木耳
黑木耳也是一種天然的補(bǔ)品?？梢哉f(shuō)是素食中最具養(yǎng)生功效的一種食物了，其對(duì)于提高人體的抵抗能力、抗衰老等各方面的能力都具有很大的養(yǎng)生保健功效，而且具有排毒養(yǎng)之功效，其中豐富的可溶性膳食纖維也有利于提高身體的抵抗力，對(duì)促進(jìn)機(jī)體健康各方面也都具有很大的幫助的。
烏梅
烏梅雖然是一種小零食，但是卻是一種最適合女性食用的抗衰老食物。其中含有豐富的有機(jī)酸、各種礦物質(zhì)、微量元素，B族維生素，可以說(shuō)適當(dāng)多吃，對(duì)于促進(jìn)人體健康都具有很大的幫助。
猜你喜歡：