月經(jīng)是每個女性必經(jīng)的生理期，不少女性經(jīng)期有各種的不適癥狀，屬正?，F(xiàn)象腰痛是很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)的癥狀，很多女性腰痛時會捶打腰部，其實(shí)這是錯誤的做法，那么，經(jīng)期腰痛是怎么回事?女人經(jīng)期腰痛該怎么緩解?但要記住的是經(jīng)期腰痛千萬不要捶打，以防誘發(fā)其他婦科疾病。詳細(xì)一起來了解下經(jīng)期腰疼應(yīng)對技巧吧。

　　經(jīng)期腰痛不要捶打

　　在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，腰酸背痛更加嚴(yán)重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當(dāng)?shù)耐饬Σ焕谧訉m內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

　　經(jīng)期腰痛的原因

　　經(jīng)期出現(xiàn)腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赝?，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和后位。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就像一個向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從"壺底"順利排出，只有加強(qiáng)子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。

　　經(jīng)期腰痛怎么辦

　　如果你月經(jīng)期間腰部脹痛難忍，最好先去醫(yī)院檢查一下。如果子宮處于后位，經(jīng)期出現(xiàn)腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利于經(jīng)血由高處順利流出，能有效避免痛經(jīng)的發(fā)生。除此以外，一些婦科疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)期腰痛，如子宮內(nèi)膜異位癥等，這時則應(yīng)到醫(yī)院接受相關(guān)檢查，找到真正的病因，及時治療。

　　1、補(bǔ)充鉀、鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。補(bǔ)充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。

　　2、操縱運(yùn)動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動，會造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

　　3、經(jīng)期應(yīng)幸免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。

　　4、經(jīng)期不可捶打腰背。此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，使腰酸背痛更加嚴(yán)峻。

　　5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期穿緊身褻服，會使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經(jīng)血逆流。

　　6、經(jīng)期前不能做x線檢察。育齡女性在月經(jīng)前處在排卵階段，此時作x線檢察，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。

　　7、中醫(yī)治療。經(jīng)期腰痛需要找對有效的治療方法，不要盲目治療，中醫(yī)思華堂舒絡(luò)止痛貼，它是純天然熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、黨參、蒼術(shù)、當(dāng)歸、丹參、紅花、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、狗脊、菟絲子、烏蛇、蒼術(shù)、獨(dú)活、雞血藤、懷牛膝、鱉甲、伸筋草、骨碎補(bǔ)、沒藥、穿山甲、防己、麻黃等中藥炮制而成。舒絡(luò)止痛貼作為思華堂傳統(tǒng)中醫(yī)黑膏藥，具有消腫止痛、袪風(fēng)散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰痛!

　　其它經(jīng)期不適

　　另外，經(jīng)期還會出現(xiàn)其他不適癥狀，如胸脹、下腹疼痛等，下面也為大家介紹一些緩解方法。

　　1、胸脹，可以輕輕按摩乳房，能減輕乳房不適;

　　2、下腹疼痛，可用熱水袋熱敷，還可喝生姜紅糖水、玫瑰花茶等緩解;

　　3、出現(xiàn)小腹墜痛，可彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼著床面，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直;

　　4、出現(xiàn)面部、肢體浮腫，則要注意飲食一定要清淡，多喝水，嚴(yán)重的還可借助口服利尿劑，增加水分排出。

　　溫馨提醒：女性在月經(jīng)來潮時應(yīng)該盡量避食冷飲，保證足夠營養(yǎng)，注意保暖，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好心情，保持氣血通暢，以減少各種月經(jīng)不適癥狀的產(chǎn)生。

　　綜上所述，為大家詳細(xì)介紹了女性經(jīng)期腰痛的應(yīng)對方法，注意相關(guān)的護(hù)理要點(diǎn)，切記不要捶打。