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女性絕經(jīng)期有什么保養(yǎng)技巧

時間: 敏敏682 分享

  絕經(jīng)期是指月經(jīng)絕止不行,絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段,據(jù)調(diào)查,大約2~4年,在不同的人長短不一,稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下,但不一定立即完全消失,一般也要經(jīng)歷2~3年,也有長達(dá)6~8年,甚至更長。那女性絕經(jīng)期有什么保養(yǎng)技巧呢?

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧1、堅(jiān)持鍛煉。

  有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧2、端正生活習(xí)慣。

  經(jīng)常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧3、多穿幾層衣服。

  里面最好是棉制品,如果出現(xiàn)潮熱,就脫掉外面的衣服。另外,在潮熱開始時,喝一杯冷水或冷果汁。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧4、穿棉制睡衣,保持睡房涼快。

  床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單,可以拿掉上面的床單。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧5、注意飲食。

  這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧6、多吃豆腐。

  豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì),也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){,每星期喝2~3次的豆?jié){,以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧7、要保持樂觀的狀態(tài)。

  這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的癥狀是“兔子尾巴 - 長不了”。最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧8、處理陰道干燥。

  似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌?。市面上有陰道潤滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種, 可以潤滑陰道, 解決性交時陰道干燥的問題。

  女性絕經(jīng)期的保養(yǎng)技巧9、少喝咖啡。

  現(xiàn)在的職業(yè)女性,大都有喝咖啡的習(xí)慣,但進(jìn)入絕經(jīng)期后,盡量少喝,因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫蚰芤鸪睙?,擴(kuò)張血管,加重絕經(jīng)期癥狀。

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