氣血不足的飲食調(diào)理方法是什么
氣血不調(diào)、陰陽失衡是更年期女性常見的健康問題,需要引起女性朋友們的重視,這也是更年期綜合征的主要表現(xiàn),改善這些問題,可從以上5個(gè)方面入手,通過運(yùn)動、飲食、睡眠、藥膳、養(yǎng)神來做好更年期保健。那么氣血不足如何飲食調(diào)理,
氣血不足的飲食調(diào)理方法1、
食品要多吃一點(diǎn)潤心肺的物質(zhì),要進(jìn)補(bǔ)一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿卜,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
氣血不足的飲食調(diào)理方法2、
粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
氣血不足的飲食調(diào)理方法3、
葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
氣血不足的飲食調(diào)理方法4、
果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
氣血不足的調(diào)理方法5,多呼吸新鮮空氣
為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣,而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達(dá)到這一條件。所以,多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。
氣血不足的飲食調(diào)理方法是什么
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