經(jīng)期養(yǎng)生食譜大全

　　女人每到月經(jīng)期間，大都會表現(xiàn)抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此這個(gè)時(shí)候女人最需要補(bǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期養(yǎng)生食譜大全。希望對你有用!

　　經(jīng)期養(yǎng)生食譜大全

　　1、 情志異常

　　柴胡(10g)、夏枯草(12g)、白芍(15g)、枳殼(10g)、丹參(20g)、紅糖適量。煎水取汁，最后加紅糖調(diào)味。每日一次。

　　鮮蘆根(150g)、竹茹(15g)、大米(100g)、生姜3片。蘆根與竹茹洗凈后先煎汁，之后用藥汁與大米同煮成稀粥，粥將成加入生姜稍煮，再加油鹽調(diào)味，分2次服，連服3-5次為佳。

　　新鮮香櫞1-2個(gè)，切碎放入有蓋蒸碗中，加入等量的麥芽糖，隔水蒸數(shù)小時(shí)，直到香椽稀爛。每次服約一湯匙，早晚一次。

　　佛手(10g)、生姜(6g)，水煮去渣，加冰糖調(diào)味溫服。

　　西芹汁常飲。

　　2、乳房脹痛

　　韭菜炒羊肝：羊肝(150g)、韭菜(100g)、蔥、姜適量。韭菜洗凈切段，羊肉切片。將炒鍋以大火燒熱，澆下菜油，爆香姜、蔥，隨即加入羊肝炒熟，再放韭菜炒均上碟。每日一次，連服數(shù)日。

　　烏梅粥：烏梅(20g)、西洋參(15g)、粳米(100g)、冰糖適量。先將烏梅及西洋參煎水取汁，取濃汁去渣，加入粳米煮粥，熟后加冰糖稍煮即可。每日一次。

　　3、頭痛

　　何首烏煲雞蛋：首烏(60g)、雞蛋2只，用水煲，蛋熟后去殼取蛋再煮片刻。食蛋飲湯，每日一次。

　　菊花茶：菊花(15g)、夏枯草(10g)、白糖適量。將藥材煎水取汁，加糖調(diào)味。每日一次。

　　4、身痛

　　田七燉烏雞：田七(10g)、烏雞肉(500g)、益母草(30g)。先將雞肉洗凈切小塊，同藥材放入砂鍋中煮湯。飲湯吃雞肉，每日一次。

　　5、暈眩

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸(10g)、羊肉(250g)、生姜(10g)、陳皮(6g)、川芎(10g)。先將羊肉洗凈切小塊，稍用開水燙過去腥味，和藥材一起加入砂鍋煮熟調(diào)味。飯前空腹飲湯食肉。每日一次，連服7天。

　　淡菜皮蛋粥：淡菜(30g)、皮蛋1個(gè)、粳米適量。將淡菜和大米加水煮粥，粥成加入皮蛋，調(diào)味即可。

　　6、浮腫泄瀉

　　蓮子(去心)、薏苡仁、山藥、芡實(shí)各30克，煮爛加糖適量食之。每日一劑，經(jīng)前半月開始服用。

　　粟米須、冬瓜皮各30克，水煎服。

　　鯉魚蘿卜飲：蘿卜(120g)或冬瓜(120g)去皮，鯉魚(約重500g，去鱗及內(nèi)臟)。以清水適量煮熟，取汁代茶，蘿卜和魚均可吃。日服1劑，經(jīng)前1周開始服用。

　　赤小豆(30g)、薏苡仁(30g)、紅棗10枚。水煮爛，加紅糖適量食之。經(jīng)前7日開始服用，每日一劑。

　　7、口瘡

　　馬鞭草(30g)水煎服，每日一劑。

　　綠豆(150g)煮水，沖蛋花飲用，每日二劑。

　　西瓜汁頻飲

　　8、風(fēng)疹

　　丹參(30g，紗布包里)、赤小豆(100g)、紅棗(30g)。水煮，赤豆、紅棗煮爛后連湯食之。

　　冬瓜皮(100g)、薏苡仁(100g)。水煎服，每日一劑，經(jīng)前10日開始。

　　月經(jīng)期間保養(yǎng)必備食譜

　　1、姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　3、韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　4、姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　5、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20顆。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。