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夏季養(yǎng)生小口訣

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夏季養(yǎng)生小口訣

  夏季養(yǎng)生重在精神調攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。下面學習啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生小口訣的相關內容。希望對你有用!

  夏季養(yǎng)生小口訣

  1、大蒜是個寶,常吃身體好。

  2、一日兩蘋果,毛病繞道過 。

  3、一日一棗,長生不老。

  4、核桃山中寶,補腎又健腦。

  5、胡蘿卜,小人參;(天下養(yǎng)生網(wǎng))經(jīng)常吃,長精神 。

  6、西紅柿營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少 。

  7、小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了 。

  8、多吃芹菜降低血壓很管用。

  大蒜:宜生食。最好搗碎成泥,而不是用刀切成碎末。并且先放10~15分鐘,讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產(chǎn)生大蒜素后再食用。同時也要注意大蒜的量,不是吃得越多越好大蒜吃多了會影響維生素B的吸收。

  蘋果:含鈣量比一般水果豐富多,有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。

  健康養(yǎng)生飲食小口訣

  紅棗:新鮮紅棗吃多了胃不舒服,不消化。

  核桃:美國飲食協(xié)會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

  胡蘿卜:多吃胡蘿卜可不容易得夜盲癥和感冒,而且能增強人體的抗病能力。

  西紅柿:含有豐富的營養(yǎng),(天下養(yǎng)生網(wǎng))又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥等。

  黃瓜:還可做美容劑,有人用黃瓜汁來清潔和保護皮膚,用搗碎的黃瓜來舒展皺紋。

  芹菜:芹菜中的膳食纖維含量很高,也有一定的組織脂肪和碳水化合物的吸收,因此三高癥病人可以多使用一些。

  純天然棗花蜂蜜、山東阿膠水晶無核紅棗、助眠 酸棗仁。

  夏季養(yǎng)生注意要點

  第一、少食

  吃得過飽,血液長久地集中于腸胃,其他臟器相應缺血狀態(tài),就會產(chǎn)生困倦感。甚至會誘發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。

  第二、少怒

  “怒不節(jié),氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現(xiàn)氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事,要自我克制。或者有意識地轉移目標,平衡穩(wěn)定自己的心境,或改變一下環(huán)境,使心情冷靜下來。

  第三、少言

  常不斷地大聲說話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利于健康。

  第四、少欲

  養(yǎng)身貴在養(yǎng)心,養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發(fā),切勿脫離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦。

  第五、少臥

  老人好臥,但需有節(jié)制。若長時間臥床休息,會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。

  第六、少色

  即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護好器官的生理功能。

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