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立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺

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立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺

  傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為,春季應(yīng)養(yǎng)肝,但往往有人在剛?cè)氪簳r(shí)會(huì)覺得口渴、嘴唇干裂,這多半是養(yǎng)肺“工作”做得不夠。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺,希望對(duì)你有用!

  立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺

  第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院晉獻(xiàn)春教授介紹,春季氣溫變化不定,加上空氣污染,肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。無(wú)論春季的溫燥還是涼燥,都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損,出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等情況,并傷及人體肺部,可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。

  晉獻(xiàn)春教授說,養(yǎng)肺可從三方面入手:精神養(yǎng)肺、飲食養(yǎng)肺、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺。一般春季人更容易犯困,精神狀態(tài)欠佳的情況下更給人一種悲涼的感覺,而悲是最容易傷害肺的情緒。所以春季不要太多愁善感,要注意釋放精神壓力,調(diào)節(jié)情緒。

  飲食養(yǎng)肺,主要是應(yīng)多喝水,最好每天都能比其他季節(jié)多喝500毫升水。還可以將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每天兩三次、每次10分鐘。多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉,以及梨、大棗、甘蔗等蔬果。

  專家推薦早上喝碗養(yǎng)肺粥,做法是先將去皮甜杏仁10克研磨成粉狀,加50克粳米及適量水煮沸,慢火熬成粥即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食。

  運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等,不過,要注意量力而行和持之以恒。

  中醫(yī)養(yǎng)肺食物

  第一:柿子

  柿子具有很好的止血通便以及治療咽喉痛的作用,是中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)肺非常有效的一種食材。

  柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素,所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用,同時(shí)還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況,另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤(rùn)心肺以及止咳化痰的作用,服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。

  在我國(guó)中醫(yī)之中,具有將柿子餅入藥的方法,這樣不僅能夠起到很好的止血潤(rùn)便的作用,還能夠治療口舌生瘡的情況。

  食譜推薦

  柿子其實(shí)是一種非常常見的水果,不僅能夠直接服用,還能夠用作蒸熟以及沏茶等等多種烹飪方式。

  冰糖蒸柿子餅

  材料:去除蒂之后的柿子餅、清水、冰糖

  做法:將柿子餅放入清水以及冰糖之中,并且用干凈的晚裝好;將小碗放入鍋中蒸煮,并且蓋好蓋子;大火燒開之后小火慢蒸,直到柿子餅綿軟之后就可以起鍋服用了。

  功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肺以及潤(rùn)肺化痰的作用,對(duì)于治療咽喉疼痛也是具有很好的效果。

  第二:白果

  白果具有很好的滋潤(rùn)皮膚以及治療哮喘的作用

  中醫(yī)方面認(rèn)為,肺部的健康關(guān)系到了我們身體毛發(fā)的健康,因?yàn)槲覀兪峭ㄟ^皮毛來(lái)宣泄的。并且肺部還能夠?qū)庋约熬和ㄟ^皮毛輸往全身各處,這樣不僅能維護(hù)了身體的正常功能,同時(shí)還很好的滋養(yǎng)了肌膚以及毛發(fā)。所以說,想要解決秋天皮膚瘙癢的問題,那么應(yīng)該從肺部的功能失調(diào)方面著手,例如多吃一些具有很好養(yǎng)肺作用的白果以及雪梨。

  白果大約在每年的九、十月份左右上市,這種水果不僅非常的肥美多汁,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富。在我國(guó)的一些地方,也將白果稱之為銀杏,具有很好的收斂肺氣以及治療哮喘的作用。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),紅棗之中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,例如蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、胡蘿卜以及維生素和多種微量元素等等,并且對(duì)多種不利于身體健康的細(xì)菌具有很好的抑制作用,對(duì)于皮膚真菌也是具有一定作用的,所以能夠很好的滋潤(rùn)皮膚。

  食譜推薦

  白果具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但是千萬(wàn)不能夠生吃必須要煮熟了非能夠吃。另外,就算是熟食也不能夠吃太多,否則很容易出現(xiàn)中毒的情況。

  白果雪梨奶

  材料:白果、雪梨、牛奶、蜂蜜

  做法:將白果去殼、去外衣,雪梨切塊備用;將白果以及雪梨一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮一個(gè)小時(shí);加入牛奶煮開然后放入蜂蜜,攪拌均勻之后就可以起鍋服用量 。

  功效:這道食譜經(jīng)常服用能夠起到潤(rùn)膚的作用,特別在秋冬季節(jié)能夠很好的治療皮膚起皮以及干燥的情況。

  春季須養(yǎng)肝食物

  豆芽菜

  春季風(fēng)大雨少、氣候干燥,容易上火。豆芽菜有清熱功效,最適合此時(shí)吃,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃,吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。需要注意的是,豆芽菜最好隨買隨吃,放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好,且不宜超過兩天。

  韭菜

  多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽(yáng),陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。

  枸杞

  性味甘平,也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí),枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。

  紅棗

  是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明,由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。

  小編插播:紅棗、枸杞的食用方法很多,專家建議可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥,不僅養(yǎng)肝,同時(shí)還能調(diào)理胃腸,最適宜節(jié)后調(diào)理食用。

  菠菜

  中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

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