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立夏養(yǎng)生順口溜

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立夏養(yǎng)生順口溜

  立夏天氣漸熱,植物繁盛,此季節(jié)有利于心臟的生理活動,人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。下面學習啦小編給大家介紹立夏養(yǎng)生順口溜,希望對你有用!

  立夏養(yǎng)生順口溜

  春夏之交變化多,飲食起居要適度;

  陰消陽長冷熱變,應(yīng)順自然養(yǎng)生路。

  一是戶外養(yǎng)陽好,外出鍛煉不能少;

  每日堅持半小時,脾胃陽虛能趕跑。

  二是衣著保暖好,褲襪不要過早少;

  適當出汗能養(yǎng)生,空調(diào)吹風要適可。

  三是睡眠要充足,六七小時不能少;

  堅持午睡精神爽,有利養(yǎng)肝血氣好。

  四是飲食調(diào)養(yǎng)好,時令蔬菜最需要;

  適當溫補不大補,寒性食物少吃好。

  五是自我調(diào)控好,心情愉快最重要;

  親近自然調(diào)養(yǎng)身,活絡(luò)筋骨舒展心。

  立夏養(yǎng)生要養(yǎng)陽,調(diào)控情緒心氣揚;

  調(diào)養(yǎng)身心靠自身,開心快樂喜洋洋。

  立夏養(yǎng)生知識

  早起花間走,頤養(yǎng)心神

  隨著溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何使氣血流通,心脈無阻,進而預防心血管疾患的發(fā)生?張明建議,立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但不運動也不利于心臟健康,怎么辦?大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步,有助于體內(nèi)陽氣的升華,增強新陳代謝功能。

  午睡轉(zhuǎn)眼睛,效率倍增

  立夏后天氣炎熱,晝長夜短,不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了。“閉目養(yǎng)神”其實也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習,不但會提高午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再從右向左轉(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

  晚歸梳“五經(jīng)”,預防中風

  很多讀者有早上梳頭的習慣,但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共5條經(jīng)脈,所以稱之為“拿五經(jīng)”?;丶衣宰餍菹⒁院?,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,新陳代謝。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā),還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

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