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小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

  小暑意指天氣開始炎熱,是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)節(jié)氣。長(zhǎng)夏在五臟屬脾,長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  小暑節(jié)氣養(yǎng)生

  俗話說(shuō):“大暑小暑,上蒸下煮”。專家提醒,市民們外出時(shí)戴寬邊遮陽(yáng)帽最耐熱。飲食要清淡,多補(bǔ)充水和電解質(zhì)。保持室內(nèi)通風(fēng),室內(nèi)外溫差不宜過大。有車一族開車時(shí),要注意做好三防:防疲勞、防爆胎、防自燃。

  俗話說(shuō),“小暑黃鱔賽人參”。黃鱔性溫,味甘,小暑前后使用黃鱔能夠補(bǔ)中益氣。另外,“新采嫰藕勝太醫(yī)”。民間也有小暑吃藕的習(xí)俗,夏天吃蓮藕具有清熱養(yǎng)血除煩的作用。另外,桑拿天模式啟動(dòng),很多人在大汗淋漓時(shí)會(huì)立刻把汗擦掉,但醫(yī)生表示,從健康角度來(lái)講,并不提倡這種做法,因?yàn)楹挂赫舭l(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量,起到散熱降溫的作用,如果出汗后立即擦掉就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱作用,而且汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液,導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素也隨機(jī)消耗掉,對(duì)健康不利。

  另外,外出散步時(shí),還應(yīng)記住“冬不坐石,夏不坐木。”小暑時(shí)節(jié),氣溫高、濕度大,木頭尤其是久置室外的木料,如椅凳等經(jīng)過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經(jīng)太陽(yáng)一曬,溫度升高,便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果在上面坐久了,能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病,所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上。

  小暑應(yīng)吃苦味食物

  中醫(yī)專家表示,在一年四季中都應(yīng)適時(shí)地吃一些苦味的食物,對(duì)于夏季更應(yīng)如此,尤其對(duì)于小暑過后的時(shí)間里??辔兜氖澄镏兴纳飰A因具有清熱消暑、使血液循環(huán)更順暢且能舒張血管等功效,是夏季必備的食療養(yǎng)生食品。

  含有苦味的食物多以蔬菜和野菜為首,如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鮮果中,有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。此外,啤酒、咖啡、可可等飲料中也含有苦味。盛夏時(shí)節(jié)多吃苦味的飲食,不但能消除人內(nèi)心的煩躁、清醒頭腦,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。但也應(yīng)控制食量,不可食用過多。

  最后,提醒大家的是無(wú)論吃什么都應(yīng)該要適量,不宜多吃。

  小暑養(yǎng)生食物

  1、水煮河蚌:

  清熱解毒滋陰明目。常呆空調(diào)房也會(huì)誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對(duì)人體有保健功效。河蚌做法很多,燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

  除此之外,在小暑的時(shí)候要多吃苦味食物哦。

  2、粉蒸蓮藕:

  安神助眠清熱除煩。暑熱天氣人體消耗大,所謂“無(wú)病三分虛”,會(huì)有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象,所以中醫(yī)養(yǎng)生此時(shí)強(qiáng)調(diào)解熱防暑,補(bǔ)充體力。民間有小暑吃藕習(xí)慣,藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用,適合夏天食用。粉蒸蓮藕不但口感較好,而且蒸法有助于更多地保留藕的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有安神助眠之功效。

  3、水煮鱔片:

  補(bǔ)中益氣除風(fēng)濕。小暑節(jié)氣人們離不開空調(diào),但是這樣容易誘發(fā)風(fēng)濕,損傷脾陽(yáng)之氣,導(dǎo)致中氣不足,影響工作效率。由于暑天出汗多,中醫(yī)認(rèn)為氣隨汗脫,因而夏季食療補(bǔ)氣非常重要。俗話說(shuō),“小暑黃鱔賽人參”,小暑前后一個(gè)月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,而黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高,鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上,并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低膽固醇濃度,防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病。

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