春季養(yǎng)生粥有哪些
春季養(yǎng)生粥有哪些
粥或湯是食療的好方法,簡單卻也有不少講究。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生粥有哪些,希望對你有用!
春季養(yǎng)生粥一:五色養(yǎng)生粥
原料:
紅蓮子12粒、綠豆30克、黑米(紫米)40克、甜杏仁10克、棗片 20片
做法:
1.準(zhǔn)備好做粥的材料:綠豆、黑米、棗片、紅蓮子、甜杏仁。
2.綠豆30克。洗凈。
3.黑糯米40克。洗凈。
4.甜杏仁10克。洗凈。
5.紅蓮子12粒。洗凈。
6.紅棗片20片。洗凈。別相信包裝袋上的“開袋即食”。還是洗凈才能吃的放心哦。
春季養(yǎng)生粥二:雙豆銀耳大棗粥
原料:
紅豆、綠豆、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、銀耳、白果、蜂蜜
做法:
1、紅豆、綠豆浸泡2小時(shí)
2、銀耳泡開
3、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、白果洗凈
4、將紅豆、綠豆、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、銀耳、白果放入鍋,加水煮爛即可
春季養(yǎng)生粥三:香蕈養(yǎng)生粥
原料:
糯米150克、鮮香菇50克、枸杞適量、大棗適量、白糖適量、蜂蜜或糖桂花適量
做法:
1.糯米洗凈入清水中泡3小時(shí)。
2.大棗冼凈去核。
3.枸杞用水泡軟、冼凈。
4.香菇去蒂焯水過涼切絲備用。
5.鍋中加清水大火燒開,放入糯米再煮開。
6.轉(zhuǎn)入電壓力鍋中,下入香菇絲,按煮粥鍵(用小鍋先煮的目的:煮粥水開下米,不會(huì)糊底)
7.電壓力鍋減壓后放入大棗。
8.放入枸杞。
春季養(yǎng)生粥四:山藥枸杞養(yǎng)生粥
原料:
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法:
1、大米加水提前泡半小時(shí),山藥洗凈,去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
春季養(yǎng)生粥五:紅薯香粥
原料:紅薯、大米、油菜
調(diào)料:鹽、植物油
做法:
1、大米洗凈浸泡1小時(shí)
2、油菜去根和老葉,冼凈
3、鍋加加水燒沸滴少許油,小油菜入鍋焯燙一下,撈出過涼改刀備用
4、紅薯洗凈,去皮切成塊
5、鍋加水燒開, 紅薯入鍋焯燙,撈出過涼備用
6、鍋加水置火上,水開時(shí)下入大米,大火轉(zhuǎn)中小火
7、加入紅薯燉至粥熟。
8、加入切成丁的油菜,燒開即可
9、加鹽、油調(diào)味食用。