雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一。那么雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水節(jié)氣話養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生1：忌“春捂”過(guò)頭

　　“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過(guò)了頭，同樣對(duì)健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生2：宜看淡得失

　　雨水時(shí)節(jié)，氣溫由寒轉(zhuǎn)暖，濕度由燥轉(zhuǎn)潤(rùn)，氣候變化不穩(wěn)定，此時(shí)人情緒上容易波動(dòng)，容易誘發(fā)高血壓和心腦血管等疾病。要保持平和的心境，情緒穩(wěn)定，氣血和暢，心神調(diào)和，這樣元?dú)獬渑娌拍鼙ＷC身心健康。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生3：忌沐浴在花叢

　　皮膚科專(zhuān)家指出，春天晴朗風(fēng)大，紫外線增強(qiáng)，空氣中過(guò)敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過(guò)敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。因此醫(yī)生建議，郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí)，如清晨、夜里，或綿綿春雨過(guò)后;若非得要外出，回家后要換上干凈衣服。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生4：忌惹“水禍”上身

　　洗頭及時(shí)吹干。洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

　　年老體弱者勿用冷水。按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生5：宜當(dāng)個(gè)勤勞寶寶

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每逢季節(jié)交替時(shí)人人都有過(guò)的經(jīng)歷就是白天昏昏欲睡，早晨總覺(jué)得睡不夠，不想起床，想多睡會(huì)兒。其實(shí)睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)跟太短一樣對(duì)健康都是不利的，要克服季節(jié)變化對(duì)睡眠的影響更要注意早睡早起，勞逸結(jié)合，順應(yīng)自然，規(guī)律起居。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生6：忌激烈比武

　　雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生7：宜排排坐吃果果

　　雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，又不燥熱，是飲食調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。吃食物以平性為宜。春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分?？啥嗍臣t棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生8：忌“火上澆油”

　　“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類(lèi)的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。要少吃魚(yú)蝦、海鮮及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生9：宜常提肛 吞津 揉腹

　　雨水時(shí)節(jié)，應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)脾胃。

　　雨水至驚蟄期間可于每日上午10時(shí)前后及晚上睡前做下列運(yùn)動(dòng)。

　　漱口吞津：每日上午10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生10：撮谷道：做收縮肛門(mén)的小動(dòng)作。

　　春節(jié)期間人們飲食偏辛辣油膩，致使腸道濕熱內(nèi)蘊(yùn)，發(fā)為痔瘡。雨水時(shí)節(jié)宜常“提肛”，可加快肛門(mén)血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡。

　　放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門(mén)，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅(jiān)持收(提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應(yīng)延長(zhǎng)至2―3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

　　揉腹：用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次，然后下移至肚臍周?chē)?20次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生11：宜“照顧兩頭”

　　對(duì)于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。