小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高，節(jié)氣養(yǎng)生需注意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿節(jié)氣的養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　小滿節(jié)氣的由來(lái)

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻。

　　小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生

　　飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。

　　小滿節(jié)氣的養(yǎng)生

　　1、亥初必臥。

　　亥時(shí)之初(北京地區(qū)北京時(shí)間21點(diǎn)，京外地區(qū)計(jì)算時(shí)差)一定臥睡。“亥時(shí)通百脈……人臥血?dú)w于肝……肝藏血……肝主筋……血濡養(yǎng)筋脈。”

　　所以，亥初臥睡養(yǎng)氣養(yǎng)血，濡柔百脈，至子時(shí)腰背溫暖，是陽(yáng)氣充盈的結(jié)果;亥時(shí)未眠，子時(shí)背寒心悸，已中寒也，少陽(yáng)受損。

　　久之膽氣虛，惕惕不安，多疑焦慮，此乃時(shí)代之證也。愚者樂(lè)此不疲也。

　　晚不睡，早不起，狂看電視、計(jì)算機(jī)，久玩手機(jī)，加之欲火過(guò)旺，燃心無(wú)休，辛也，苦也，早亡也。

　　民之不幸，誤作大樂(lè)。憐也，悲也，福報(bào)終結(jié)也。

　　2、夏有夏心。

　　夏心是“長(zhǎng)”(zhǎng)，萬(wàn)物向外向上。人心隨之，融為一體。與人交往，獨(dú)自思考，無(wú)不在長(zhǎng)。生必敬天，長(zhǎng)必樂(lè)地，和必容人，合則成事。

　　不惡暑濕，感恩氤氳，天地好生，身心受益。血熱者勿厭炎熱，熱時(shí)即刻涼血;肝氣過(guò)盛者，實(shí)時(shí)舒肝氣，以彌猴桃兩枚加熱送下，即可舒肝涼血令人平靜。

　　小滿是一年中神奇時(shí)刻的到來(lái)。誰(shuí)明晰天地，把握小滿，就是智慧，就是勇敢。

　　3、補(bǔ)脾胃氣。

　　胃痞、腸痞之時(shí)不宜飲食，應(yīng)先醒脾開(kāi)胃，紅糖姜水送健脾胃的食物。近水之地、盆地，去濕醒脾是重中之重。

　　4、小滿養(yǎng)陽(yáng)。

　　“月圓必缺”和“水滿自溢”說(shuō)明了物極必反的道理。而小滿是指天地間陽(yáng)氣“滿而未滿”之狀態(tài)，物未至極盛而存有繼續(xù)充盈的余地，標(biāo)志著事物向上而不折的時(shí)段。

　　這時(shí)借此機(jī)會(huì)把握良好心態(tài)，早起早睡，合理飲食，保持人的身心平衡，是一年之重。

　　5、忌吃生冷。

　　小滿之后人脾胃偏濕寒，飲食要溫?zé)?，不可貪?果蔬熱吃，不宜生吃。

　　6、補(bǔ)少陽(yáng)氣。

　　凡氣虛、氣短，乏累、眼皮沉重，昏昏欲睡者，一定不可堅(jiān)挺。不立刻休息，易導(dǎo)致猝死。

　　應(yīng)即用紅糖姜水送人參茯苓等補(bǔ)氣之食品，臥床至少半小時(shí)，待氣血緩解之后方可行動(dòng)。