處暑到白露養(yǎng)生
處暑到白露養(yǎng)生
從處暑到白露這一段時間,暑熱還遲遲不愿離去,只有白露才是真正進入秋天。那么這段時間怎么養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹處暑到白露養(yǎng)生的知識,希望對你有用!
處暑到白露養(yǎng)生
1、少吹空調(diào)、少開電扇保健康
2、洗澡后盡快擦潤膚霜
3、貼秋膘要循序漸進
4、養(yǎng)成腹式呼吸方法
5、多進行體育運動
6、可堅持冷水浴習慣
7、護理好臍部
8、多吃清熱安神食物
9、多吃果蔬多喝粥湯
10、做菜時少放佐料
11、早睡早起,睡好子午覺
12、避免過早添加衣物
13、初秋防曬也重要
14、多飲少言防秋燥
15、家居、衣著多色彩
16、伸懶腰也可緩解秋乏
17、多吃白色食物
處暑養(yǎng)生常識
1、少吹空調(diào)、少開電扇保健康
處暑時節(jié)早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
2、洗澡后盡快擦潤膚霜
護膚品要根據(jù)季節(jié)轉換及個人的皮膚狀況而隨時調(diào)整。入秋以后,應選擇低刺激性、滋潤度高、具有保濕功能的護膚乳液或乳霜。晚上洗澡的時間不宜過長,水溫保持在39℃以下,防止水分和油脂因過熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品,使皮膚表面形成一層保護膜,幫助皮膚保持濕潤,防止皮膚水分揮發(fā),從而有效減少皮膚干燥現(xiàn)象。
3、貼秋膘要循序漸進
進入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉,人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。
4、養(yǎng)成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法葉很簡單,就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起,吐氣的時候,肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉化為身體所需要的能量,和體內(nèi)的廢氣獲得交換,將廢氣排出體外,不但可以讓你擁有更健康的身體,同時也維持一個均衡的精神狀態(tài)。
5、多進行體育運動
可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等,運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚,每次半小時左右,曬太陽時應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽,可以感受到室外陽光空氣的撫慰,提高人體對氧氣的利用。
6、可堅持冷水浴習慣
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法,如秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,一直堅持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。
7、護理好臍部
處暑節(jié)氣過后,天氣漸涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,因此對外部刺激特別敏感,并且最容易穿。
8、多吃果蔬多喝粥湯
對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。夏秋交疊,可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。