白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃
白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃
消化不良是常見現(xiàn)象，對于那些消化不良的朋友來說，注意合適膳食是非常關(guān)鍵非常重要的，那么在白露節(jié)氣里怎么護(hù)腸胃呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃的相關(guān)知識，希望對你有用!
白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃
“白露”是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，今年是9月8日。從這天起，露水一天比一天重，最后凝結(jié)成露，因而稱為白露。白露后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，以偏北風(fēng)為主。此時(shí)養(yǎng)生也非常重要，是辭夏迎秋的季節(jié)。
俗話說：“入夏無病三分虛”，經(jīng)過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，尤其是人們的腸胃多少都會(huì)出現(xiàn)一些“病態(tài)”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃;二是補(bǔ)充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食欲，生活、飲食無規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降;三是過食寒涼，損傷腸胃。
立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，容易出現(xiàn)倦怠、無力、食欲不振等癥狀，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但并非隨意進(jìn)補(bǔ)。在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)不要忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質(zhì)的人要少吃海鮮、羊肉等，以防誘發(fā)疾病。此時(shí)養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)是預(yù)防因秋天干燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等上火癥狀?？啥囡嬎m當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生的食品或用中藥食療，西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候干燥有良好作用，還可用蔥白、生姜、香菜預(yù)防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服，防止感冒。
秋季是收獲的季節(jié)，大量的海鮮、水果爭相上市了，如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時(shí)人們要考慮自己的胃腸經(jīng)過夏季的三個(gè)月已經(jīng)受到損傷，因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時(shí)節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等，它們有清肺潤燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。
護(hù)腸胃食物
1、橘皮
橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油(油食品)對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
3、白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。
4、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
5、西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、大麥及大麥芽
含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
8、蘋果(蘋果食品)
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。