霜降秋燥養(yǎng)生

　　霜降到了，霜降時(shí)節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降秋燥養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　霜降秋燥養(yǎng)生

　　一、飲食以保暖潤(rùn)燥為主

　　10月23日是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟;從大氣運(yùn)動(dòng)講為陽(yáng)氣降，陰氣生。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”因而此季節(jié)寒氣較盛，早晚溫差較大。

　　霜降時(shí)節(jié)，若飲食不當(dāng)易引發(fā)脾胃疾病，因此醫(yī)生提醒市民，霜降飲食應(yīng)以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主。 少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發(fā)疾病。她建議市民多喝開(kāi)水以補(bǔ)津液，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等 。

　　二、遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”原則

　　霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。在霜降，人們宜平補(bǔ)，《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。“可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。”

　　這個(gè)節(jié)氣常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁。不過(guò)醫(yī)生告訴記者，從中醫(yī)的角度來(lái)看，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。“尤其是老人，由于不少老年人身體較弱，且兼有多種疾病，因此，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會(huì)引起不必要的麻煩。而對(duì)于小孩養(yǎng)生，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤(rùn)燥、抑肺扶肝、增酸減辛。”

　　治秋燥的方法

　　滋燥養(yǎng)榮

　　當(dāng)歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風(fēng)12克、甘草3克、黃芩10克。

　　適應(yīng)癥：血虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。

　　清燥潤(rùn)肺

　　人參6克(另煎)、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克(烊服)、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。

　　適應(yīng)癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無(wú)痰，氣逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，苔白，舌紅少津。

　　滋燥清腸

　　黃連6克、阿膠10克(烊服)、生地18克、牡丹皮12克、銀花12克

　　適應(yīng)癥：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱，已從火化。

　　潤(rùn)燥清火

　　連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。

　　適應(yīng)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。

　　生津益胃

　　沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。

　　適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無(wú)苔，熱病后胃津未復(fù)。

　　潤(rùn)腸通便

　　南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金銀花15克、玄參10克。

　　適應(yīng)癥：大腸受熱、大便干結(jié)、口腔干燥。

　　增液潤(rùn)燥

　　玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳實(shí)10克、甘草3克。

　　適應(yīng)癥：熱病后津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。