大雪養(yǎng)生穴位

　　冬季養(yǎng)生要首重避寒，最好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激穴位來養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪養(yǎng)生穴位，希望對你有用!

　　大雪養(yǎng)生穴位

　　《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必須四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長生久視。”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕四時之化，萬物之變。莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜。辨萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉。”就是說，順應(yīng)自然規(guī)律并非被動地適應(yīng)，而是采取積極主動的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以防御外邪的侵襲。

　　另外，大雪養(yǎng)生需由內(nèi)養(yǎng)外。中醫(yī)認(rèn)為，人體的外在表現(xiàn)是其內(nèi)在功能的具體體現(xiàn)。也就是說，人的五官、皮膚、毛發(fā)的好壞，直接反映了人體內(nèi)五臟六腑、陰陽氣血的健康狀況。因此、保健養(yǎng)生只做外在養(yǎng)護是不夠的，需要由內(nèi)養(yǎng)外。

　　養(yǎng)血養(yǎng)心面色好。人面色的好壞與中醫(yī)所說的心有密切關(guān)系。人心氣旺盛，氣血和津液充盈，則面色紅潤有光澤;反之，則會出現(xiàn)面色蒼白、青紫等病態(tài)反映。因此，要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心，在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

　　“養(yǎng)眼”需養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，目為肝之竅，眼睛的好壞，取決于肝臟藏血功能的正常與否。肝臟功能正常，人雙眼就有神;反之，則眼睛干澀，視力減退。由于生理特點的關(guān)系，婦女易出現(xiàn)血虛，所以，女性更應(yīng)該保護眼睛，在經(jīng)期孕期時不要使眼睛勞累過度。可多吃富含維生素和胡蘿卜素的食品，同時還要注意補充鈣和鋅等礦物質(zhì)。

　　豐潤紅唇要健脾。冬季，有些人口角周圍及嘴唇會出現(xiàn)脫皮、開裂，甚至少量出血的現(xiàn)象。中醫(yī)理論認(rèn)為“脾開竅于口，其華在唇”。脾氣健運，功能正常，則口唇紅潤;反之，則唇色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。可多吃蔬菜水果。如山藥、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜、蓮子、大棗和桂圓等。

　　常見艾灸部位及學(xué)位：腰腎部位、足三里、三陰交、涌泉、勞宮、氣海、關(guān)元、中極

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生關(guān)鍵

　　1.注意起居和運動:

　　大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

　　2.注意情緒平和;

　　要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，避免熬夜，不要過早起床晨練。

　　3.注意防寒;

　　大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

　　4.注意飲食:

　　大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　中醫(yī)專家表示，人們經(jīng)過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理調(diào)養(yǎng)，及時補充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，才能使來年少生疾病。

　　大雪養(yǎng)生防病

　　防消化道潰瘍：溫胃暖脾

　　這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐。

　　防中風(fēng)：穩(wěn)定血壓

　　對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風(fēng)。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆…

　　防心臟病：御寒保暖

　　防心臟病包括防心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧。