冬至人群養(yǎng)生

　　冬至是非常重要的節(jié)氣，因?yàn)檫@天陰陽(yáng)更替，人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始上升，這時(shí)要格外小心地呵護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至人群養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　冬至人群養(yǎng)生1.女士：

　　包頭裹臉，避免發(fā)生腦血管疾病

　　中醫(yī)上有“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”的說(shuō)法，就是說(shuō)人體的陽(yáng)氣很容易上升而聚集在頭面部，也最容易通過(guò)這個(gè)部位向體外散發(fā)。在寒冷的冬天，如果不注意保護(hù)頭面部，令其長(zhǎng)期暴露在外，我們的體熱就會(huì)從這里向外散，導(dǎo)致能量消耗、陽(yáng)氣受損。另外，在外界冷空氣的刺激下，頭部的血管很容易收縮，肌肉也會(huì)跟著緊張，極易引起風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛、鼻炎、牙痛、面癱、三叉神經(jīng)痛等癥，甚至誘發(fā)腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)則有可能導(dǎo)致死亡。

　　所以，冬至?xí)r節(jié)，一定要注意頭部的保暖和防風(fēng)。俗話說(shuō)“天天戴棉帽，勝過(guò)穿棉襖”，在戶外最好戴上帽子、口罩等對(duì)頭面部加以保護(hù)，尤其不要讓頭部迎風(fēng)吹，而且要盡量避開(kāi)過(guò)道風(fēng)。即使不在戶外，也要注意防風(fēng)，比如在車(chē)?yán)?不要大開(kāi)車(chē)窗，晚上不要在打開(kāi)窗戶的房間睡覺(jué)。出汗后不要吹冷風(fēng)，更不要馬上到戶外去，以免著涼感冒。洗頭發(fā)時(shí)水溫最好不要低于35℃，洗完頭發(fā)后，等頭發(fā)自然干透或用電吹風(fēng)吹干后再到戶外去。

　　冬至人群養(yǎng)生2. 男士：

　　(1) “知足而止”，讓男性更長(zhǎng)壽

　　俗話說(shuō)“知足而止，故能長(zhǎng)存”，指的是那些不貪心，并且能很好地控制自己欲望的人，往往可以健康長(zhǎng)壽。這一最近一項(xiàng)研究也能證實(shí)了這一觀點(diǎn)。

　　這項(xiàng)調(diào)查有兩萬(wàn)多名成年男性參與，結(jié)果顯示：對(duì)生活的滿足感越高，男性越容易長(zhǎng)壽?？茖W(xué)家們指出，所謂生活滿足感，是指一個(gè)人從整體上對(duì)生活和事業(yè)的滿足程度，這其中不僅包括具體的個(gè)人愛(ài)好或興趣能否全部得到滿足，也包括在某些情況下是否會(huì)產(chǎn)生幸福感或失意感。研究表明，對(duì)生活的滿足感不高的男性，其死亡幾率是滿足感高的男性的兩倍之多，而且家庭和諧美滿、人際關(guān)系融洽、經(jīng)常鍛煉身體、不嗜煙酒等良好的社會(huì)關(guān)系狀況和生活習(xí)慣都有助于男性延長(zhǎng)壽命。

　　(2)數(shù)九寒天要養(yǎng)陽(yáng)

　　在中國(guó)傳統(tǒng)的陰陽(yáng)五行理論中，有“冬至陽(yáng)生春又來(lái)”之說(shuō)，可見(jiàn)“冬至”與“陽(yáng)氣”之間的關(guān)系極為密切。冬至過(guò)后，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸增多，陰氣相應(yīng)減少。因而此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)陰陽(yáng)兼顧，或在養(yǎng)陽(yáng)的基礎(chǔ)之上再養(yǎng)陰，即中醫(yī)所講的“陽(yáng)中求陰”。同時(shí)，由于陽(yáng)氣在冬至前后才逐漸萌發(fā)，因此要特別注意補(bǔ)充陽(yáng)氣并固本培元，只有體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，機(jī)體方可安康無(wú)疾，繼而才能益壽延年。

　　在冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生，首先要注意做好保暖工作。在清晨和氣溫最低的夜晚，盡量不要出門(mén)，在白天外出時(shí)應(yīng)注意添加衣服，特別是頭和腳要“捂嚴(yán)”一些，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)多加增一層被褥。其次，要在日常生活中堅(jiān)持“行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲”的二十字方針，保持健康的作息規(guī)律。第三，要本著少食多餐的原則，多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮宰o(hù)脾益腎。

　　冬至人群養(yǎng)生3.孕婦：

　　數(shù)九寒天，防凍工作做在前

　　低溫寒冷的天氣容易造成孕婦凍傷，所以防凍工作在小大寒之前的冬至?xí)r期就要做好。具體來(lái)說(shuō)，防凍要做好以下三點(diǎn)：

　　一是防寒。在氣溫下降時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿的過(guò)緊，以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對(duì)裸露的皮膚進(jìn)行保護(hù)外，還可以涂抹一些油性的護(hù)膚品來(lái)降低皮膚的散熱量。

　　二是防濕。衣服、鞋襪等要保持干燥，一旦受潮應(yīng)及時(shí)更換。如果腳部容易出汗，可以每次洗完腳后，在擦干的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉，使腳部保持干燥。

　　三是防靜。要適當(dāng)活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，特別是在寒冷的戶外，活動(dòng)量少很容易造成血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致體溫下降。另外，還要注意不要蹲過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，以免造成血液回流不暢。

　　冬至人群養(yǎng)生4.老人：

　　老年人養(yǎng)神“四法”

　　冬至是北半球地區(qū)全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，而冬至過(guò)后，便進(jìn)入一年中最寒冷的階段。因此，為了能夠強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性，中老年人在冬至?xí)r期，要注意養(yǎng)神。

　　方法一：謙和豁達(dá)。老年人處事要豁達(dá)，待人和善，這樣才會(huì)使自己心情舒暢，也能夠營(yíng)造一個(gè)輕松歡快的生活氣氛。

　　方法二：熱愛(ài)家庭。老年夫妻相伴多年，走過(guò)了人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，因此兩人之間更要懂得互相體諒，互相關(guān)愛(ài)，而且要多與晚輩交流，讓家庭生活更和諧美滿。

　　方法三：自信自強(qiáng)。老年人既要知道自己上了年紀(jì)，需要好好照顧自己，同時(shí)也要保持年輕的心態(tài)，充實(shí)自己的生活，豐富自己的精神世界。

　　方法四：善于學(xué)習(xí)。老年人要盡可能地接觸并學(xué)習(xí)新事物，正所謂“活到老學(xué)到老”，不要落在時(shí)代的后面。

　　這三點(diǎn)對(duì)凍瘡以及嚴(yán)重凍傷都有很好的預(yù)防作用。此外，還可以用生姜片涂擦容易凍傷的皮膚部位，每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。