2016年小寒養(yǎng)生

　　雖然2016年小寒時(shí)節(jié)已過(guò)，但養(yǎng)生不會(huì)過(guò)，近期冷空氣入侵。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016年小寒養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小寒節(jié)氣簡(jiǎn)介

　　小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，更是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年1月5-7日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)285°。對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。

　　小寒的由來(lái)

　　小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說(shuō)，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過(guò)幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為大寒。

　　小寒節(jié)氣的時(shí)間

　　2014年小寒時(shí)間：2014年1月5日 18:24:10，農(nóng)歷2013年十二月初五。

　　2015年小寒時(shí)間：2015年1月6日 00:20:32，農(nóng)歷2014年十一月十六。

　　2016年小寒時(shí)間：1月6日 06:08:21，農(nóng)歷 2015年十一月(大)廿七

　　2017年小寒時(shí)間：1月5日 11:55:42，農(nóng)歷 2016年十二月(大)初八

　　2018年小寒時(shí)間：1月5日 17:48:41，農(nóng)歷 2017年十一月(大)十九

　　小寒是第二十三個(gè)節(jié)氣，在1月5-7日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)285°

　　2016年小寒養(yǎng)生

　　冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是"養(yǎng)腎防寒"。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍 是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言："春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。"冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī) 能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是"養(yǎng)腎防寒"。

　　說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，自古就有"三九補(bǔ)一冬、來(lái)年無(wú)病痛"的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋、冬近一年的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血、抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

　　進(jìn)入小寒節(jié)氣，也已進(jìn)入數(shù)九寒天，飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬季干冷的時(shí)候，提醒人們注意冬日養(yǎng)生，特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是"養(yǎng)腎防寒"：要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ) 陽(yáng)。民諺也有"三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛"之說(shuō)，足見(jiàn)冬日養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的重要性。俗語(yǔ)"冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方"是一種補(bǔ)。但不要千篇一律，本著缺什么 補(bǔ)什么，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬(wàn)別貪戀油膩、辛辣的食品，應(yīng)以補(bǔ)氣潤(rùn)燥為主。當(dāng)然，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合就更好了。

　　小寒時(shí)節(jié)已是數(shù)九寒天，人們大補(bǔ)特補(bǔ)無(wú)可非議，但進(jìn)補(bǔ)不可無(wú)章無(wú)法，應(yīng)本著"因人施膳"的原則，了解飲食宜忌的含義。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

　　常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝 麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。素炒三絲、絲瓜西紅柿粥、栗子粥、三色杏仁等，有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化滯、化痰止咳的功效。

　　偏于陽(yáng)虛的人，食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?陰陽(yáng)俱虛的人，以壯陽(yáng)滋陰的食物為宜;偏于陰虛的人可補(bǔ)兩者性味甘平、補(bǔ)虛益氣。此外，藕、木耳、豆制品等都是此時(shí)進(jìn)補(bǔ)的佳品。