秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健
許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補充,所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健知識,希望對你有用!
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)是健康的靈魂、生命之根本,是調(diào)理氣血、臟腑的“總開關(guān)”,是啟動身體自愈潛能的“遙控器”。幾千年的《內(nèi)經(jīng)》即指出:“經(jīng)脈可以決生死,處百病,調(diào)虛實,不可不通。”因此,保持經(jīng)絡(luò)暢通是“保鮮”、“保健”的主要手段。
據(jù)了解,人體經(jīng)絡(luò)實際上包括點、線、面三個部分。所謂點,除了360多個經(jīng)穴之外,還有很多奇穴,另有阿是穴(天應(yīng)穴、不定穴)等,正所謂“人身寸寸皆是穴”;至于線,有十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈等各種縱橫交錯和深淺密布的循行徑路;而面,從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織,都有一定的分布和特殊的聯(lián)系。
古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,秋季天高風(fēng)動,地氣清肅,宜經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,它可以有效地防治疾病,亮膚養(yǎng)顏。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在秋冬季,人體氣血趨向于里,陽氣閉藏,不似春夏季氣血走表、陽氣易于發(fā)泄。故在秋冬季,是調(diào)補陰陽氣血、暢通經(jīng)絡(luò)的大好時機,往往事半功倍。
秋季養(yǎng)生保健注意
一到秋天,人們都有這樣的感覺,皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發(fā)枯而無光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下,也易復(fù)發(fā)或加重,如支氣管擴張、肺結(jié)核等。因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就顯得十分重要。
1、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。
2、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,肝火易旺,動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),并以平和的心態(tài)對待一切事物,以順應(yīng)秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。
3、是及時增減衣服。立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。
4、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質(zhì)的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
5、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
秋季養(yǎng)生飲食
一、秋季飲食宜祛暑滋陰
入秋不久,晝夜溫差較大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
二、秋季宜養(yǎng)肺護(hù)肝
初秋時節(jié)應(yīng)重點養(yǎng)護(hù)哪些部位?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢?
中醫(yī)專家認(rèn)為,立秋過后,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,容易產(chǎn)生疾病,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時,肝臟、心臟及脾胃還處中醫(yī)減肥于衰弱階段,因此,立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,因此要加強調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。
專家指出,要適當(dāng)多潤肺,多補充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物,相反,可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥,多呼吸新鮮空氣,多做深呼吸,以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動,不過度勞作,可適度慢跑,促進(jìn)血液循環(huán),增強體質(zhì)。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健
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