中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)語
中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)語
隨著社會生活水平的提升,人們更加關(guān)注自身的健康,基于預(yù)防勝于治療的觀念,中醫(yī)養(yǎng)生之道逐漸成為廣受歡迎的潮流。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)語,希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)語
自然對人體生理的影響
《內(nèi)經(jīng)》云:“陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀(jì),變化之父母,生殺之本始,神明之府也。”認為“四時陰陽,盡有經(jīng)紀(jì);外內(nèi)之應(yīng),皆有表里。”春屬木,其氣溫;夏屬火,其氣熱;長夏屬土,其氣濕;秋屬金,其氣燥;冬屬水,其氣寒。
氣候的特性使自然產(chǎn)生相應(yīng)的變化,而有春生、夏長、秋收、冬藏的特性。這些自然性能的產(chǎn)生,建立在陰陽互根、消長、轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)上,因而有亢害承制的不同反應(yīng)和結(jié)果。人體受四時陰陽變化的影響,其氣血津液的運行也會做出與外界變化相適應(yīng)的調(diào)整,“天暑衣厚則腠理開,故汗出,天寒則腠理閉,氣澀不行、水下留于膀胱,則為溺與氣。”說明季節(jié)變化、天氣寒暖,人體的氣血則有趨向于表或趨向于里的不同變化。脈象也會出現(xiàn)浮沉遲數(shù)的改變。不僅四時氣候的變化對人體產(chǎn)生不同的影響,晝夜晨昏的陰陽變化也對人體產(chǎn)生影響,“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。”人體對晝夜陰陽的變化,同樣能作出自主的適應(yīng)性調(diào)解。
自然對人體病理的影響
四季氣候?qū)θ梭w在發(fā)病方面的影響,主要表現(xiàn)為“風(fēng)勝則動,熱勝則腫,燥勝則干,寒勝則浮,濕勝則濡瀉。”人體隨四時季節(jié)的變化,也會發(fā)生一些常見病,“春善病鼽衄,仲夏善病胸脅,長夏善病洞泄寒中,秋善病風(fēng)瘧,冬善病痹厥。”在對疾病的發(fā)展變化方面,有些慢性宿疾多在氣候劇變或季節(jié)交換時加重或發(fā)作。
自然對人體病理的影響,不僅關(guān)系到超越人體適應(yīng)能力的自然變化和能夠致人于病的其他外在因素,也關(guān)系到人體自身的調(diào)節(jié)機能和抗病能力,即外界致病邪氣與人體正氣的對比,《內(nèi)經(jīng)》提出了“風(fēng)雨寒熱,不得虛,邪不能獨傷人,卒然逢疾風(fēng)暴雨而不病者,蓋無虛,故邪不能獨傷人。此必因虛邪之風(fēng),與其身形,兩虛相得,乃客其形”的正虛感邪論,以說明人體的病理雖受自然因素的影響,但發(fā)病的關(guān)鍵,決定于邪正雙方勢力的對比與消長。同時,《內(nèi)經(jīng)》認為,一天中陰陽的升降也會產(chǎn)生與四季變化相類似的效應(yīng),并對人體病理產(chǎn)生影響,使之出現(xiàn)輕重的變化,“夫有病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。
朝則人氣始生,病氣衰,故旦慧;日中人氣長,長則勝邪,故安;夕則人氣始衰,邪氣始生,故加;夜半人氣入臟,邪氣獨居于身,故甚也。”說明人體受外界陰陽變化的規(guī)律影響,而產(chǎn)生出一日之內(nèi)的生、長、收、藏的生理節(jié)律,也說明疾病的病理變化受外界因素與體內(nèi)正氣強弱因素的雙重影響。而在這雙重的影響因素中,《內(nèi)經(jīng)》更重視人體正氣的決定作用,在發(fā)病學(xué)上指明“邪不能獨傷人”,在病理的變化規(guī)律方面,總結(jié)出以“人氣”盛衰為疾病變化的關(guān)鍵?!秲?nèi)經(jīng)》這種“正氣存內(nèi),邪不可干”的以人為本的思想,為人類在自然環(huán)境中的生存、防病、治病的方式指出了一條光明之路,使“天人合一”的理論富有了積極、主動的深刻內(nèi)涵,體現(xiàn)了《內(nèi)經(jīng)》預(yù)防思想產(chǎn)生的基礎(chǔ)。
四氣調(diào)神
在“天人合一”思想的指導(dǎo)下,《內(nèi)經(jīng)》認識到自然對人體生理、病理的影響,并明確了人體的調(diào)節(jié)機能和抗病機能對外邪的抗衡能力,是養(yǎng)生、防病及治病的關(guān)鍵,人類應(yīng)當(dāng)主動調(diào)養(yǎng)自己的真氣,按照四時氣候變化的規(guī)律,調(diào)養(yǎng)五臟神氣,使精神意志及所主宰的內(nèi)在臟氣的功能活動與外在環(huán)境統(tǒng)一協(xié)調(diào),從而達到保健、養(yǎng)生、防病、祛病的目的。并強調(diào)“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根。”
四時陰陽氣候的變化是萬物生、長、收、藏規(guī)律產(chǎn)生的根本,人類也應(yīng)當(dāng)根據(jù)自然變化的規(guī)律,調(diào)養(yǎng)神氣,以調(diào)動和保養(yǎng)機體的正氣,使之既能起到保護人體不受外邪的作用,又不至于消耗太過,使機體保持“陰平陽秘”的最佳生理狀態(tài),所以當(dāng)春生、夏長之節(jié),應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)生長之氣,使心肝之氣旺盛,精神舒暢,志意條達,形體舒緩,朝氣蓬勃,夜臥早起,多做室外活動,利用自然界萬物的勃勃生機,激發(fā)調(diào)整自身的氣機,使機體的陽氣充沛,宣泄暢達;當(dāng)秋收、冬藏之節(jié),又當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)收、藏之氣,使肺、腎之精充足,志意安定,神氣收斂,及早休息,隨著晝夜長短的變化,逐步調(diào)整作息時間,去寒就暖,不輕泄陽氣,不妄擾陰精,以使陰精藏于內(nèi),陽氣固于外,這樣才符合四時陰陽變化的根本規(guī)律,以保持身體健康,“從陰陽則生,逆之則死,從之則治,逆之則亂。”把握自然、順應(yīng)自然的目的在于“從其根”,從生命之根、從自然變化之根。
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”既反映了《內(nèi)經(jīng)》“不治已病治未病”的思想,也表明了養(yǎng)生、預(yù)防、治療觀念的主動性。
中醫(yī)五臟保健法
1、科學(xué)配膳
《素問·五臟生成篇》云:“心之合脈也……多食咸,則脈凝泣而變色”,《素問·生氣通天論》指出:“味過于咸,大骨氣勞,短肌,心氣抑”。指出了飲食過咸會給心臟帶來不利影響。心臟飲食保健的基本要求是:營養(yǎng)豐富,清淡多樣。提倡高蛋白,低脂肪;高維生素,低鹽飲食。心肌的發(fā)育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質(zhì),要及時補充;脂肪食品食用過多,可出現(xiàn)“脂肪心”,又易引起動脈硬化。在飲食中宜適當(dāng)食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類,并選用一些能降血脂食物,如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等;少吃含膽固醇高的食物,如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習(xí)慣提倡混合飲食,這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛,維生素C、B6、B1、B2、B12、微量元素鉻、錳、鎂等對于心血管保健,預(yù)防動脈硬化很有價值。飲食中要適當(dāng)多選食谷類、豆類、粗機米、面等,并多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預(yù)防心血管疾病大有好處,鈉鹽食用過多,增加心臟負擔(dān),又易引起高血壓等,故清淡飲食為宜??傊茖W(xué)配膳是預(yù)防心血管疾病的重要環(huán)節(jié)。
2、適量減肥
體重過重山會加重心臟負擔(dān)。因此,青春期以后注意減少脂肪贅生,避免發(fā)胖,控制體重和減肥的方法多種多樣,可因人而異的選擇。如運動鍛煉、飲食減肥等,就飲食而言,即限制總熱量的攝入和儲存,尤其晚餐不過量,就餐時間宜稍早,對控制體重是有意義的。
3、臥具適當(dāng)
一般而言,床頭要比床尾適當(dāng)高一些,枕頭高低適度,對心臟血液回流有益處。心臟功能較弱者,休息時可采取半臥式,這樣可減輕心臟的負擔(dān)。
4、運動鍛煉
經(jīng)常參加運動鍛煉,可以增強冠狀動脈的血流量,對心臟大有益處。經(jīng)常參加運動和體力勞動的人,心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為,太極拳、導(dǎo)引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等,都適用于心臟的保健鍛煉,具體運動項目要根初各自的實際情況辨證施練,中老年則不宜參加過于激烈的競技運動,因為過于激烈,心臟負荷量太大,對心臟產(chǎn)生不利影響。此外,結(jié)合運動鍛煉還可做按摩保健。
5、切忌暴飲
歷代養(yǎng)生家都主張渴而后飲,緩進飲料,反對大飲、暴飲。因為一次喝大量的水或飲料,會迅速增加血容量,增加心臟負擔(dān)。因此,年高或心臟功能欠佳者,尤當(dāng)注意。一般而言,每次進飲料不要超過500ml,可采取少飲多次之法。
6、戒過食刺激物
凡刺激性食物和興奮性藥物,都會給心臟帶來一定的負擔(dān),故應(yīng)戒煙少酒,不宜飲大量濃茶,辣椒、胡椒等物亦要適量;對于咖啡因、苯丙胺等興奮藥物亦須慎用。