24時辰養(yǎng)生
24時辰養(yǎng)生
在中醫(yī)理論中,不僅四季的變換是一個完整的循環(huán),有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論,一天24小時也是如此。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24時辰養(yǎng)生的知識,希望對你有用!
時辰養(yǎng)生:子時(晚上23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn))膽經(jīng)最旺盛。
此時是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。子時睡眠了,膽經(jīng)才能完成代謝。“膽有多清,腦有多清。”
凡在子時前入睡者,晨醒后頭腦清新,氣色紅潤;反之,子時不入睡者,日久面色青白,易生肝膽疾病。因此,人在此時入睡,對一天至關(guān)重要,也就是在養(yǎng)陽氣,養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關(guān)重要。
時辰養(yǎng)生:丑時(1~3點(diǎn))肝經(jīng)最旺盛。
《素問·五臟生成篇》曰:“故人臥血?dú)w于肝。”肝內(nèi)血液充足,可維護(hù)肝的疏泄功能,使之沖和條達(dá),充分發(fā)揮解毒濾過的作用。此時一定要睡好,就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮、神經(jīng)衰弱,老年人易患癡呆等精神性疾病。
時辰養(yǎng)生:寅時(3~5點(diǎn))肺經(jīng)最旺盛。
將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問·經(jīng)脈別論》說:“脈氣流經(jīng),經(jīng)氣歸于肺,肺朝百脈,輸精于皮毛。”血的運(yùn)行要依賴氣的推動,肺主呼吸,調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)。此時肺經(jīng)旺盛,有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液,運(yùn)行百脈。這個階段是從靜變?yōu)閯拥拈_始,它是通過深度睡眠來完成的。肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急于起床,也不提倡早起晨練。等太陽出來之后,空氣新鮮時,可以活動一下,而早晨是陽氣生發(fā)的時候,要順其生發(fā),迎接新一天的到來。
時辰養(yǎng)生:卯時(5~7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。
中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說,卯時肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng),此時天已亮了,早晨起床喝適量水,促進(jìn)排便,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便后多做提肛運(yùn)動,可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。
時辰養(yǎng)生:辰時(7~9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。
此時是人們吃早點(diǎn)的時候,一定要吃好,這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰。
時辰養(yǎng)生:巳時(9~11點(diǎn))脾經(jīng)旺盛。
脾主運(yùn)化,吸收食物中的營養(yǎng)。中醫(yī)有“脾與胃相表里”之說。脾統(tǒng)血,為氣血生化之源,后天之本。脾經(jīng)旺盛可運(yùn)化水谷,升清化濁,五臟六腑之精氣來源于脾胃運(yùn)化之水谷精氣。
時辰養(yǎng)生:午時(11~13點(diǎn))心經(jīng)旺盛。
子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯以后,應(yīng)小憩片刻,不要超過40分鐘。適宜養(yǎng)心,可使下午至晚上精力充沛。
時辰養(yǎng)生:未時(13~15點(diǎn))小腸經(jīng)旺盛。
《素問·靈蘭秘典論》曰:“小腸者,受盛之官,化物出焉。”就是說小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華。
時辰養(yǎng)生:申時(15~17點(diǎn))膀胱經(jīng)旺盛。
膀胱有“化氣行水”的功能,負(fù)責(zé)排泄人體水液。如氣化功能失常,就會導(dǎo)致小便不利,甚至尿閉或者小便頻數(shù)失禁等。
時辰養(yǎng)生:酉時(17~19點(diǎn))腎經(jīng)旺盛。
腎是生命之根,為“先天之本”。主管人體的生長、發(fā)育和其他的重要生命活動。腎藏精,先天之精是稟受于父母的生殖之精,與生俱來;后天之精,為水谷之精氣,由脾胃運(yùn)化而來,即“后天養(yǎng)先天”。腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段,有利于貯存一日的臟腑之精華。腎精盈滿,先天之本才能穩(wěn)固,生命力旺盛,才能延年益壽。如果吃飯過了酉時,即錯過了人體營養(yǎng)吸收的最好時間,不但起不到補(bǔ)養(yǎng)精氣的作用,還會給代謝帶來負(fù)擔(dān)。如同一堆垃圾不能及時處理,影響體內(nèi)環(huán)境,因此晚飯不要超過晚7點(diǎn)。
時辰養(yǎng)生:戌時(19~21點(diǎn))心包經(jīng)旺盛。
心包絡(luò)相當(dāng)于膻中,張琦《素問釋義》云:“膻中即心包絡(luò),為心主之宮城也。”其功能活動,是“臣使之官”而主“喜樂”。猶如心臟的屏障,是阻止時邪侵犯心臟的外圍防線,故《靈樞·邪客》說:“諸邪之在于心者,皆在于心之包絡(luò)。”
此時可做適量的活動,有利于強(qiáng)壯心功能。
人在這個時候,應(yīng)準(zhǔn)備入眠或進(jìn)入淺睡狀態(tài)。
時辰養(yǎng)生:亥時(21~23點(diǎn))三焦經(jīng)旺盛。
三焦雖為六腑之一,但三焦總的生理功能是其他幾個臟腑在水谷消化吸收、營養(yǎng)排泄等方面功能的總和,而這一總的作用是宗氣(積于胸中,貫注于心肺之脈)、中氣(脾胃之氣)、元?dú)?腎氣)三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現(xiàn)在胸腹體腔內(nèi),三焦要通,不通則生病。此時宜進(jìn)入睡眠階段,百脈得以休養(yǎng)生息,才對身體十分有益。