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冬季養(yǎng)生資料

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冬季養(yǎng)生資料

  秋冬季節(jié),自然界進入蟄伏期,動物會儲存食物或是冬眠,保存能量。那么冬季該怎么養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生資料,希望對你有用!

  冬季養(yǎng)生1:藏精固本最重要

  精氣是人的生命之本,人們常說精、氣、神,精氣排第一,沒有了精氣,也就沒有了氣和神。冬季養(yǎng)生的根本還是要養(yǎng)好精氣,藏精固本。因此在冬季,千萬不能只圖著三兩天的快活和感官刺激,而且干傷精動本之事。

  冬季不藏好,等到明年就會基礎差,生長也會變得緩慢。如果冬季長期不藏,還會影響到后代的,對后代的精氣也有影響,后代一開始就有可能已經落后了。所以身體的需求也要跟著自然規(guī)律來走,春天萬物生長,此時可以和自然一起過和諧生活,夏天是萬物生長的高峰期,可以隨心所欲,到了冬季,動物都知道冬眠了,人更應該藏精固本。

  冬季養(yǎng)生,關乎著身體一年的好壞,應引起大家的重視,同時還要注意一些小細節(jié),如冬季干燥,人體需要經常補充水分,每天喝2000~3000毫升的水有利于身體的健康;適度做些低強度的運動,善于控制和調節(jié)自己的情緒,保持室內空氣清新等等,這些都是冬季養(yǎng)生不可缺少的方面。冬季養(yǎng)好身子,來年工作或生活就會感覺干勁十足,成功也就不在話下了。

  冬季養(yǎng)生2:養(yǎng)腎的季節(jié)

  我國傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,春天是養(yǎng)肝的季節(jié),夏天是養(yǎng)心的季節(jié),長夏是養(yǎng)脾的季節(jié),秋天是養(yǎng)肺的季節(jié),冬天是養(yǎng)腎的季節(jié)。腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面,起到一個油箱的作用,精化氣,都是從腎精中而來。如果冬天,腎一直不能藏精的話,那么就如同一臺機器,油箱里面一直是空的一樣,用進廢退,久而久之就壞了,這叫衰竭。除了衰竭,還有就是堵住了,腎老是不注意養(yǎng)護,突然有一年活著一陣子,收納的精氣營養(yǎng)比較多,腎又接納不了,那么就堵住了。所以我們經常看到有腎病的人,經常會有高血壓的情況。

  冬季養(yǎng)腎除了上面講過的誤區(qū)之外,還有一方面要注意,冬季千萬不要憋尿,這對腎的影響很大,同時要節(jié)欲,控制房事,控制情緒,不要經常動氣動怒,這些都很不好。冬季如果不注意養(yǎng)腎的話,人就會喪失精氣,如一個宿根的植物,第二年到春天再生發(fā)成長的時候,沒有動力,沒有養(yǎng)分。腎,就是人體的根,冬天不深根,來年長不好。

  冬季養(yǎng)生3:進補的注意事項

  冬季是進補的季節(jié),冬季補得好不好,來年春天便可以看出來。春天的時候,如果一個人臉袋紅潤、活力四射說明冬季進補調養(yǎng)得比較好。對于冬季進補,同樣有一些事情需要注意:

  現(xiàn)在蔬菜大棚發(fā)展較快,即使是到了冬季,也可以吃到四季的各種各類的蔬菜,但這對于冬季進補來說是很不好的。冬季飲食也應順應天時,多吃本季節(jié)的蔬菜,基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等,切忌粘硬、生冷食物,因為此類食物屬“飲”,易使脾胃之陽氣受損。

  冬季養(yǎng)生4:養(yǎng)生的誤區(qū)

  1,很多人認為冬季仍然早睡早起,其實是錯誤的觀念,冬季晝短夜長,日出時間較晚,因此冬季睡到太陽曬到屁股的時候起床,更有利于身體精氣的儲藏。同時冬季清晨不適宜晨練,一是冬季空氣流通較慢,公園或樹林里的二氧化碳還沒有擴散,二是霧霾也還沒有散盡,此時晨練不利于身體健康。

  2,很多人冬季拼命加班工作,為的是過年能多賺一點。其實冬季不宜過于操勞,就像動物冬季需要冬眠一樣,人到了冬季同樣閉藏精氣,所以冬季懶懶地曬曬太陽,睡睡懶覺,養(yǎng)足精神,待明年春天再加大氣力工作也未嘗不可,沒有必要把一年的諸多工作都拖到年底來做。

  3,冬季很多女士還在保持著“節(jié)約”的傳統(tǒng),為國家“節(jié)省”布料,甚至大雪天還穿著裙子絲襪,殊不知把身體暴露在寒冷的氣候條件,身體上的寶貴陽氣,就會很快的耗傷掉,久而久之就會損傷腎臟,到了春天的時候就會發(fā)現(xiàn)氣血不足,整個人萎靡不振了。

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