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男性養(yǎng)生常識

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男性養(yǎng)生常識

  不少人認(rèn)為男性到了更年期后,才需要格外注重保健,其實在荷爾蒙釋放最強的青少年起就應(yīng)該做好養(yǎng)生。那么男性養(yǎng)生常識有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性養(yǎng)生常識,希望對你有用!

  8條男性養(yǎng)生常識

  1、不壓抑

  現(xiàn)在社會生活節(jié)奏快,致使很多男性長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)。而男性的性活動與心理因素有很大關(guān)系,焦慮、抑郁的不良情緒會造成性欲下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現(xiàn)。

  2、不久坐

  久坐者是慢性前列腺炎的高發(fā)人群,尤其是IT人士或司機(jī)。由于前列腺的特殊位置,久坐會壓迫前列腺,造成前列腺充血腫脹、循環(huán)障礙、腺體堵塞,從而引起前列腺炎。另外,睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃,久坐會使局部溫度升高,影響睪丸散熱,從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。

  3、不貪涼

  寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮,前列腺腺體收縮而導(dǎo)致排泄受阻,加重前列腺疾病。同時,著涼后可能會出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等情況,這也會加重前列腺疾病。

  4、不喝酒

  酒精進(jìn)入血液后可刺激前列腺組織,加重充血,影響腺體的正常分泌排泄,引起或加重前列腺炎癥。同時充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道,加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的生成速度,引起男性體內(nèi)雌激素增高,抑制精子的產(chǎn)生與發(fā)育,甚至影響勃起。

  5、不食辛辣

  辛辣食物可直接刺激前列腺,使腺體充血水腫,從而加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會導(dǎo)致尿液中產(chǎn)生刺激性的物質(zhì),刺激尿道、前列腺,產(chǎn)生不適的感覺。因此,泌尿生殖系統(tǒng)有炎癥的人應(yīng)不吃或少吃辛辣刺激食物。

  6、不忍渴

  喝水有利于新陳代謝,加速炎癥消退,可以減少腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)的結(jié)石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮,刺激尿道,引起不適,甚至加重炎癥。

  7、不憋尿

  經(jīng)常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低,使細(xì)菌有機(jī)可乘造成感染,甚至影響腎功能。另外,長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力,收縮力量變?nèi)?,會出現(xiàn)排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人如果長期憋尿,膀胱頸部和后尿道部經(jīng)常處于充血、水腫狀態(tài),很可能誘發(fā)尿潴留。

  8、不憋精

  在精液中有30%左右是前列腺液,60%左右是精囊液,10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現(xiàn)炎癥,腺體可能堵塞,影響正常分泌,造成分泌液的淤積,同時會進(jìn)一步加重炎癥。排精時,分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開,并把已有炎癥的物質(zhì)排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者,適當(dāng)?shù)呐啪珜ρ装Y的消退是有好處的。另外,長期不排精,精液在生殖腺內(nèi)儲存時間過久,可使精子活力下降,導(dǎo)致不育。

  男人防陽痿方法

  1、提高身體素質(zhì)

  身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是陽痿發(fā)病因素,應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉,增強體質(zhì),并且注意休息,防止過勞,調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

  2、謹(jǐn)慎用藥

  生活中不要亂服用西藥藥物,因為是藥三分毒,在藥物治療的同時會有一些副作用,尤其是西藥壯陽類的藥物不要吃,否則不僅對性功能沒有幫助,還會造成長久的不良影響。

  3、注意飲食調(diào)理

  飲食對疾病的預(yù)防起到很重要的作用,日常飲食需要均衡,不能偏食,否則會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不全或者營養(yǎng)不良,可是適當(dāng)?shù)难a充羊肉、羊腎等壯陽固精的食物。

  4、戒煙酒

  這是預(yù)防中很重要的一個方面,煙酒會直接影響身體健康尤其是性能力,長期抽煙導(dǎo)致血液流入身體外周受到影響,阻礙陰莖的血液循環(huán),導(dǎo)致性能力低下,從而引起陽痿。酒是一種性腺毒素,過多的引用會毒害性腺,嚴(yán)重的時候?qū)е玛栶舻燃膊〕霈F(xiàn),因此在預(yù)防的時候需要盡量做到戒煙戒酒。

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