冬季養(yǎng)生熱飲
冬季養(yǎng)生熱飲
冬季天氣寒冷干燥,很多人都會(huì)感覺到“眼干干”。那么如何能夠在冬天同樣擁有一雙水汪汪的眼睛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生熱飲,希望對(duì)你有用!
9杯冬季養(yǎng)生熱飲
第1杯:羅漢果五花茶。此茶功效:清熱解毒,是預(yù)防感冒的好手。
第2杯:桂圓紅棗茶。此茶功效:補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏,女士應(yīng)該多喝。
第3杯:姜椒紅棗茶。此茶功效:預(yù)防感冒,補(bǔ)氣血。
第4杯:檸檬蜂蜜菊花茶。此茶功效:美白嫩膚、清熱解毒。
第5杯:枸菊決明子茶。此茶的功效:補(bǔ)氣清熱明目。
第6杯:桑葉薄荷菊花茶。此茶的功效:預(yù)防冬季感冒,清熱解毒。
第7杯:檸檬蜂蜜菊花茶。此茶功效:生津清熱。
第8杯:烏梅姜糖茶。此茶功效:生津止渴,補(bǔ)血補(bǔ)氣。
第9杯:紅巧梅花茶。此茶功效:美容養(yǎng)顏。
冬季養(yǎng)生食物
1.白蘿卜
民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”的說(shuō)法,蘿卜中含有豐富的維生素A和C,生吃有清熱生津、涼血止血的功效,熟食則能益脾和胃、消食下氣。白蘿卜可以與黃豆、牛肉一起搭配食用,有益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的功效,適合更年期的女性食用。
2.豆腐
豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,除了含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所需的多種礦物元素之外,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩塊小豆腐即可滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。
3.銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù),它既是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳可以滋陰潤(rùn)肺,但它的粘性也比較大,使人體的痰不容易咳出。此外,將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用,還具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏、生津通便的作用。
4.白菜
中醫(yī)認(rèn)為,白菜微寒味甘,有很好的養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒的功效。同時(shí)白菜中還含有豐富的維生素E和C,多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏?zhàn)饔?。此外,白菜的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、幫助排毒的作用,還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯
想健康,多喝湯。尤其在秋冬季節(jié),各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同,作用也各異,天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如向大家介紹了幾種冬天常喝湯的養(yǎng)生功效。
排骨湯抗衰老。排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán),尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼,減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。
體虛力乏,腰酸腿疼的人尤其適合。
雞湯抗感冒 雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用,有炎癥的人要少喝。
魚湯健脾開胃。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
豬蹄湯養(yǎng)氣血。豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經(jīng),能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤(rùn)燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少